Duminică, 02 Februarie 2014 22:32 |
Respiratul corect - o arta pentru viata sanatoasaSa vedem impreuna in ce consta respiratul si ce ne spune doctorul Pallardy despre respiratia corecta. El ne explica, de exemplu, ca pentru a ne obisnui sa respire corect copiii si maturii trebuie sa invete sa exerseze sistematic acest lucru in etapele scolii si ale vietii. Asa cum fac japonezii. In afara de aceasta, fiecare tratament al unei boli trebuie sa fie insotit de exercitii simple de respiratie. Bolnavii care isi mananca zilele alergand de la un doctor la altul in speranta ca se va gasi unul care sa il faca – de pilda, sa il lecuiasca de indigestie sau de vreo boala de nervi – s-ar putea rezolva, la domiciliu, mult mai usor, mai repede si mai eficient problema printr-o metoda cat se poate de simpla si economica: respirand corect! Respiratul corect reprezinta cea mai buna si cea mai eficienta modalitate de prevenire a unui numar de boli.Explicatia este cat se poate de simpla: respiratia inseamna viata pentru toate celulele organismului. Aerul pe care il inspiram reprezinta sursa de oxigen fara de care organismul nu poate exista. Pe de alta parte, aerul pe care il expiram contine substanta otravitoare, daunatoare organismului, de care acesta se elibereaza (prin expiratie). O respiratie necorespunzatoare inseamna o proasta alimentare cu oxigen a organismului, ceea ce duce la incetinirea functiilor lui vitale. Efectele se traduc prin cele mai diferite greutati carora organismul este chemat sa le faca fata, respectiv stari de oboseala, insomnii, lipsa poftei de mancare, etc.O respiratie corecta este foarte importanta pentru sanatate. In aceasta situatie toate organele pot functiona la capacitate maxima. Oamenii care respira corect au o buna circulatie a sangelui, mananca bine, elimina curent toxinele din organism si au secretia hormonala corecta. In afara de aceasta, printr-o respiratie corecta se imbunatateste si activitatea creierului, omul se poate concentra mai bine, este mai atent, reactioneaza mai adecvat la solicitari, iar sistemul nervos este mai bine pregatit pentru a prelucra cele mai diferite date si situatii. In acelasi timp, respiratul corect da omului mai multa energie, il calmeaza si ii asigura un somn linistit si profund.Toate aceste lucruri le stiu foarte bine orientalii, care prin antrenarea sistematica a respiratiei reusesc sa-si stapaneasca perfect organismul. Este foarte improtant sa se stie ca in procesul respiratiei nu rol de cea mai mare insemnatate il are diafragma, care in timpul inspiratiei se deschide deasupra cavitatii toracice ca o umbrela, exercitand pur si simplu un masaj binevenit al organelor interne: ficatul, splina, vezica biliara, etc. Diafragma reactioneaza prompt la stres, la frica. In aceste situatii ea se contracta, fapt care are ca urmari o transpiratie rece, slabiciune corporala, insuficienta functionare a organelor din cavitatea abdominala. O buna functionare a diafragmei poate nu numai sa imbunatateasca starea fizica de ansamblu, dar ea permite si sa controlam propriile simtiri, sa ne regasim energia fizica si psihica.Intr-una din zile, la doctorul Pallardy s-a prezentat un student ce trecuse printr-o spaima cumplita. Din aceasta cauza, diafragma i se blocase. Invatandu-l sa respire corect, situatia s-a schimbat. Din acest caz si din multe altele asemanatoare doctorul Pallardy a tras concluzia ca respiratul corect poate fi leacul ideal in caz de sperieturi grave, de stari anxioase.Este de la sine inteles ca o respiratie corecta se poate executa atunci cand ne-am pus la punct igiena de viata. Aceasta presupune o alimentatie corecta, o hidratare corespunzatoare, o imbracaminte care sa permita organismului sa actioneze cat se poate de lejer.Sa nu uitam de pozitia corpului!Nu vom putea niciodata respira corect daca diafragma se va afla intr-o pozitie in care nu va putea actiona complet liber. Pozitia corecta a corpului – sezand sau stand in picioare – este cea in care avem spatele drept, iar pieptul dezinvolt inainte. Intr-o atare pozitie, aerul intra si iese liber.Cum sa respiram corect?Tragem usor aer pe nas in asa fel incat sa ne auzim cum patrunde aerul prin cavitatea nazala. Retinem pana la doua secunde aerul in plamani, dupa care ezpiram de voie, fie pe nas, fie pe gura. Inspiram apoi din nou de voie avand tot timpul grija sa nu uitam sa ne umplem cat mai bine plamanii cu aer curat.Respiratia corecta se poate invata si practicand anumite sporturi, cele mai indicate fiind disciplinele care permit sa se respire normal. In primul rand inotul, care dezvolta toracele, fortifica diafragma si muschii pectorali, care joaca un rol foarte important in reglarea respiratiei. Urmeaza apoi alergarile, in timpul carora plamanii si sangele sunt oxigenate la maximum, dar si canotajul care tonifica coloana vertebrala si muschii abdominali.Daca se practica un sport unde este nevoie sa se tina respiratia – tirul, de exemplu – in timpul deconcentrarii trebuie sa se respire profund pentru ca sangele sa poata fi oxigenat ca lumea.Conditia fundamentala pentru o respiratie corecta o constituie relaxarea intregului corp. Aceasta se poate obtine prin miscari usoare sau prin masaje curente si corecte. In urma acestora diafragma se destinde deplin.Trebuie sa se inceapa totdeauna cu acele miscari care sa te faca sa simti nevoia de a respira profund, dupa care se continua cu miscari care destind coloana vertebrala si cosul pieptului. Trebuie, de asemenea, sa se inspire pe nas si sa se expire pe nas sau pe gura.
Newer news items:
Older news items:
|
Pamukkale - Castelul de bumbac al Turciei Pamukkale este o localitate plina de mister, un loc unic in lume, o adevarata “perla” a Turciei care atrage din ce in ce mai...
Read moreComori de tara Va oferim spre lectura poezia “Comori” scrisa de Valeriu Gorunescu. Eu n-am avut defel copilarie, Ca mi-o mancara nesatui stapani. Robise mama, numai ea mai stie Cu cata truda,...
Read moreHoroscop noiembrie 2016 pentru toate zodiile Afla horoscop noiembrie 2016. Afla previziunile astrologice pentru toate zodiile in luna noiembrie 2016: dragoste, cariera, bani si sanatate. ...
Read moreHoroscop ianuarie 2016 pentru toate zodiile Afla horoscop ianuarie 2016. Afla previziunile astrologice pentru toate zodiile in luna ianuarie 2016: dragoste, cariera, bani si sanatate. ...
Read moreDoamne, ocroteste-i pe romani Vezi versurile si muzica pentru poemul “Doamne ocroteste-i pe romani”. Versurile apartin lui Adrian Paunescu, iar melodia este cantata de Andrei Paunescu. De 1 decembrie poporul...
Read moreMartisoare - planse de colorat Martisoarele sunt simbolul primaverii, al bucuriei si sperantei si se ofera de 1 Martie persoanelor pe care le iubim si le apreciem. Martisorul se ofera legat cu...
Read moreRomanţă negativă de Ion Minulescu N-a fost nimic din ce-a putut să fie, Şi ce-a putut să fie s-a sfârşit... N-a fost decât o scurtă nebunie Ce-a-nsângerat o lamă, lucioasă, de cuţit!...
Read moreHoroscop Taur februarie 2014 Afla horoscop Taur februarie 2014. Afla previziunile astrologice pentru luna februarie 2014 pentru zodia Taur: dragoste, cariera si bani, sanatate.
Read moreCharles Naudin pionier al biologiei contemporane Charles Naudin s-a nascut la Autun, la 14 august 1815, fiind fiul unui institutor de tara. Intrarea in viata a tanarului Charles a fost anevoioasa. Incepand...
Read moreRasul - o legatura de dragoste cu intreaga omenire “In epoca noastra, pentru a starni rasul, nu mai e suficient sa imbraci un costum traznit si sa te dedai la acte...
Read moreIntoxicatii Intoxicatiile cu CO Monoxidul de carbon este un gaz incolor, inodor, fara gust, degajat de toate combustiile incomplete. Este o intoxicatie de cele mai multe ori colectiva si de obicei accidentala....
Read morePostul Craciunului - Postul Nasterii Domnului Postul Craciunului - Postul Nasterii Domnului Postul Craciunului sau Postul Nasterii Domnului este primul post din anul bisericesc si ultimul din anul civil. Postul Craciunului...
Read moreMaorii, evolutie, gene si popoare in miscare Dupa traditie, maorii, primii locuitori ai Noii Zeelande, au sosit in arhipelag la bordul a 10 pirogi. Un studiu privind actul dezoxiribonucleic confirma acest...
Read morePoezie - Veneam din timp Veneam din timp de Toma Alexandrescu Veneam din timp, un neam de eroi, Purtându-ne viaţa şi grai şi nevoi În lupte nestinse, cu zeci de popoare, Pornite puzderii, din soare-răsare.
Read moreFelicitari de 1 Iunie - Ziua Internationala a Copilului Alegeti o felicitare de 1 Iunie - Ziua Internationala a Copilului si trimiteti-o copiilor din jurul vostru. Mesajul si urarile voastre de...
Read moreAmintiri despre Napoleon - Insula Sfanta Elena O veritabila intoarcere in timp este senzatia pe care o ofera micul port Jamestown, centrul administrativ al Insulei Sfanta Elena. Aceasta localitate are imaginea...
Read more