Dieta si cura de slabire cu banane

Sunteti de parere ca bananele ingrasa? Ei bine, va inselati. Aflati cum puteti sa slabiti pana la 3 kilograme in 10 zile mancand frecvent aceste fructe gustose si aromate.

Reteta a fost conceputa de farmacista japoneza Sumiko Watanabe si a creat o adevarata stare de isterie in Japonia, in anul 2008, insa si-a dovedit eficienta pentru pierderea in greutate. De ce? E simplu, deoarece e una din cele mai usoare cure de slabire, fara sa necesite introducerea anumitor alimente in meniul zilnic.

Beneficiile consumului de banane se cunosc. Se spune ca 3 banane pe saptamana te tin departe de osteoporoza, anxietate si depresie, pentru ca stimuleaza secretia de serotonina. Bananele au un continut ridicat de vitamine si reprezinta una dintre cele mai la indemana surse de potasiu, un mineral foarte important pentru corpul uman (protejeaza inima si sistemul nevos, mentine tensiunea arteriala la o valoare normala, echilibreaza metabolismul glucidelor). Totusi, nu trebuie sa fie consumate banane in exces. Nu veti slabi si veti deregla nivelul de potasiu din organism.

Farmacista Sumiko Watanabe a ales aceste fructe - bananele pentru ca sunt recunoscute prin calitatile si efectele sale, precum: imbunatatirea digestiei, stimularea metabolismului, continutul ridicat de amidon rezistent – un tip de fibra care da senzatia de satietate, impiedicandu-va sa consumati cantitati mari de mancare. De asemenea, nu trebuie sa uitati ca bananele au capacitatea de a bloca absorbtia unor carbohidrati, fapt care avantajeaza silueta.

Dar sa vedem in ce consta dieta si cura de slabire cu banane. E necesar sa fie consumate maximum 2 banane in fiecare dimineata, inainte de micul dejun, alaturi de un pahar de apa la temperatura camerei sau chiar calda. Dupa asta, sustine Sumiko Watanabe, pot sa fie consumate orice feluri de mancaruri, in afara de dulciuri.

De exemplu:

· Mic dejun: 2 banane si un pahar cu apa calduta

· Pranz: mancare la alegere (de preferat, fara paine)

· Cina: orice fel de carne alba cu salata sau legume la cuptor ori fierte

Pentru a avea succes, trebuie sa tineti cont de urmatoarele sfaturi:

· Mergeti la culcare inainte de miezul noptii, in fiecare seara. Este o regula foarte importanta pentru un stil de viata sanatos, mai ales ca s-a dovedit existenta legaturii dintre lipsa somnului si obezitate.

· De fiecare data cand va este foame, mancati un mar sau o banana.

· Nu mancati pana la saturare. Opriti-va din mancat atunci cand sunteti 80% satui.

· Restrictii: alcool si dulciuri.

· Nu in ultimul rand, ideal ar fi sa evitati pastele fainoase.