Vineri, 13 Noiembrie 2015 16:28

Relaxare maxima in doar 15 minute

Sunteti contrariati? Iritati? Nervosi? Practicati urmatorul exercitiu conceput de catre medicii neurologi: imaginati-va ca patrundeti intr-un mare balon de sapun, pe care il umpleti apoi de lumina si de sunete blande. Veti remarca efectul calmant garantat. De asemenea, puteti apela la presopunctura si respiratie.

Presopunctura

· Daca sunteti anxiosi – adunati-va usor palma stanga, apoi cu degetul mare al mainii drepte, apasati pe punctul aflat in centrul ei, care corespunde plexului solar.

· Daca adormiti greu – apasati punctul localizat pe partea exterioara a antebratului, exact pe proeminenta osoasa a incheieturii mainii.

· Daca va doare capul din cauza stresului – apasati usor cu varfurile degetelor de a ambele maini, pe oasele de deasupra arcadei ochiului.

· Daca aveti picioarele umflate si obosite – asezati pe un scaun, cu talpa piciorului goala, rulati inainte si inapoi o coada de matura.

Respiratie

· Efect detoxifiant – asezati comod pe podea sau pe un scaun fara brate, inchideti ochii. Inspirati incet, apoi expirati incordandu-va muschii abdominali. Relaxati-i si inspirati. Repetati de 5 ori, apoi alternati 5 expiratii rapide cu 5 inspiratii lungi.

· Efect zen – incrucisati bratele in spatele capului. Inspirati 2 secunde, retineti suflul 4 secunde si expirati tot 4 secunde. Apoi cresteti cu o secunda fiecare inspiratie (pana la 6 secunde) si doua secunde fiecare retinere de aer in piept.

· Efect oxigenant – mai intai suflati-va nasul pentru a elibera caile respiratorii. Apoi obturati nara stanga cu un deget. Expirati pe nara dreapta, apoi inspirati. Schimbati partile si repetati vreme de un minut.

Ultimele articole

Prev Next

Parcul Dendrologic Simeria Informatii generale, situare geografica si acces Parcul Dendrologic Simeria este o arie protejata de interes national, fiind considerat drept rezervatie nationala de tip dendrologic si peisagistic in Romania. Parcul...

Saptamana Luminata - obiceiuri si traditii Saptamana intai dupa Pasti se numeste Saptamana Pastilor, pentru ca ea cade nemjlocit dupa Pasti si Saptamana Luminata, pentru ca inviind in ajunul...

Halloweenul din perspectiva Bibliei si religiei crestine Pentru crestini este foarte important de stiut modul in care religia si Biblia privesc tot ceea ce este legat de noaptea de Halloween. Halloweenul are...

Romanţa ei de Ion Minulescu Când vei vedea-ntre geamuri, la fereastră, O cupă de cristal, Şi-n cupa de cristal, o floare-albastră - Simbolul unui rendez-vous banal - Oricine-ai fi, să intri fără teamă, Căci gura mea...

Felicitari si imagini animate cu indragostiti

Felicitări şi imagini animate cu îndrăgostiţi Felicitări şi imagini animate cu îndrăgostiţi pe care le puteţi folosi de Valentine’s day, Dragobete sau de alte sărbători speciale dedicate dragostei. El şi ea,...

Cascavalul de casa Cum se prepara cascavalul? Daca se prepara acasa, in gospodariile individuale, cantitatile de cas care se prelucreaza sunt mici. Pentru a obtine o roata de cascaval, casul maturat se...

Horoscop Capricorn ianuarie 2017 Afla horoscop Capricorn ianuarie 2017. Afla previziunile astrologice pentru luna ianuarie 2017 pentru zodia Capricorn: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Mesaje de Paste 2014 Sarbatoarea Invierii lui Iisus Hristos sa va aduca bucurie in casa si pace in suflete. Daca doriti sa trimiteti un mesaj special de Paste celor dragi puteti...

Periartrita scapulohumerala - forme de manifestare si tratament Suferintele de la nivelul umarului sunt cunoscute sub numele de periartrita scapulohumerala. E bine de stiut ca, la nivelul umarului, se...

Influenta temperaturii asupra omului Omul, ca si celelalte animale de altfel, are posibilitati naturale de a se acomoda la diferite temperaturi. Astfel, in regiunile noastre omul rezista la caldurile...

Calculul mintal rapid - o curiozitate a gandirii matematice Celebrul psiholog elvetian J. Piaget a demonstrat un lucru: gandirea matematica nu este altceva decat o forma de actiune: “Intr-o expresie oarecare...

Horoscop Berbec septembrie 2015 Afla horoscop Berbec septembrie 2015. Afla previziunile astrologice pentru luna septembrie 2015 pentru zodia Berbec: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Horoscop Fecioara februarie 2016 Afla horoscop Fecioara februarie 2016. Afla previziunile astrologice pentru luna februarie 2016 pentru zodia Fecioara: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Mesaje, sms, urari si felicitari cu Mos Craciun Vezi mesaje, SMS-uri, urari si felicitari de Craciun. Mos Craciun cu sacu-n spate sa v-aduca sanatate, bucurie, veselie, casa plina sa va fie de...

Cai - planse de colorat Se pare ca primii cai au fost domestici acum 10.000 de ani. Caii necesita o atentie si grija deosebita, ei trebuie invatati sa aiba incredere in...

Decretul din 1918 privitor la alipirea Transilvaniei de Regatul Romaniei Raportul d-lui preşedinte al consiliului de miniştrii către M. S. Regele, în sprijinul decretului No. 3631/1918 Ion I. C. Brătianu, în raportul...