Vineri, 13 Noiembrie 2015 16:28

Relaxare maxima in doar 15 minute

Sunteti contrariati? Iritati? Nervosi? Practicati urmatorul exercitiu conceput de catre medicii neurologi: imaginati-va ca patrundeti intr-un mare balon de sapun, pe care il umpleti apoi de lumina si de sunete blande. Veti remarca efectul calmant garantat. De asemenea, puteti apela la presopunctura si respiratie.

Presopunctura

· Daca sunteti anxiosi – adunati-va usor palma stanga, apoi cu degetul mare al mainii drepte, apasati pe punctul aflat in centrul ei, care corespunde plexului solar.

· Daca adormiti greu – apasati punctul localizat pe partea exterioara a antebratului, exact pe proeminenta osoasa a incheieturii mainii.

· Daca va doare capul din cauza stresului – apasati usor cu varfurile degetelor de a ambele maini, pe oasele de deasupra arcadei ochiului.

· Daca aveti picioarele umflate si obosite – asezati pe un scaun, cu talpa piciorului goala, rulati inainte si inapoi o coada de matura.

Respiratie

· Efect detoxifiant – asezati comod pe podea sau pe un scaun fara brate, inchideti ochii. Inspirati incet, apoi expirati incordandu-va muschii abdominali. Relaxati-i si inspirati. Repetati de 5 ori, apoi alternati 5 expiratii rapide cu 5 inspiratii lungi.

· Efect zen – incrucisati bratele in spatele capului. Inspirati 2 secunde, retineti suflul 4 secunde si expirati tot 4 secunde. Apoi cresteti cu o secunda fiecare inspiratie (pana la 6 secunde) si doua secunde fiecare retinere de aer in piept.

· Efect oxigenant – mai intai suflati-va nasul pentru a elibera caile respiratorii. Apoi obturati nara stanga cu un deget. Expirati pe nara dreapta, apoi inspirati. Schimbati partile si repetati vreme de un minut.

Ultimele articole

Prev Next

Egiptul - tara visurilor impietrite si darul Nilului Egiptul cuprinde partea rasariteana a Saharei, care se desfasoara de o parte si de alta a vaii inferioare a Nilului, alcatuind o adevarata...

Mesaje de 8 Martie 8 Martie este ziua cand, de la o margine la alta a lumii se sarbatoreste FEMEIA – simbolul vietii, al iubirii, puritatii si frumusetii spirituale, al gingasiei,...

Pielea uscata - cauze, tipuri si ingrijire Pielea uscata, in raport cu pielea grasa si cea normala, ridica cele mai multe probleme din punct de vedere cosmetic: dificultatea stabilirii cu exactitate...

Craciunul - felicitari, mesaje si urari frumoase Craciunul reprezinta una din marile sarbatori ale omenirii. Vorbim despre Nasterea pruncului Iisus Hristos, Mantuitorul. E prilej de bucurie, serband alaturi de familie si...

Martisoare animate 1 Martie bine ai venit, bine ai venit primavara! Ne era dor de tine, ne era dor de mireasma florilor, de razele soarelui, ciripitul pasarelelor si zumzetul albinelor. Daca...

Horoscop Varsator mai 2015 Afla horoscop Varsator mai 2015. Afla previziunile astrologice pentru luna mai 2015 pentru zodia Varsator: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Colindele noastre Colindele au fost cantece solare, fragmente si ramasite din cantarile leturgice ale cultului naturii. Unele dintre ele – probabil minoritatea lor – in aparenta sunt imnuri religioase...

Horoscop Scorpion ianuarie 2016 Afla horoscop Scorpion ianuarie 2016. Afla previziunile astrologice pentru luna ianuarie 2016 pentru zodia Scorpion: dragoste, cariera si bani, sanatate. ...

Frumusetea - promisiune a fericirii Frumusetea este o promisiune a fericirii. Stendhal Frumusetea se evidentiaza prin infatisarea armonioasa rezultata dintr-un complex de ingrijire privind fata, parul si intregul corp. Notiunile de...

Povestea stejarului batran De Oltea Paraschiv A fost odata ca niciodata un stejar batran care traia chiar la mijlocul unei paduri intinse. De batran ce era nici nu mai stia cati...

Ultrasunetele in lumea vie Traim intr-un univers sonor. Vibratiile, undele ne asalteaza din toate partile. Urechea inregistreaza armonia acestora, dar si zgomotele uneori asurzitoare. Sunt sunete, infrasunete, ultrasunete sau hipersunete. Primele,...

Lotul Rusiei pentru EURO 2012 Afla care este lotul Rusiei (portari, fundasi, mijlocasi, atacanti, antrenor) pentru Campionatul European de Fotbal 2012, EURO 2012. Iata care sunt cei 23 de jucatori convocati!

Vitaminele Termenul de vitamina a fost folosit pentru prima data de biochimistul polonez Casimir Funk in 1912. Vita, in limba latina, inseamna viata, iar sufixul -amina este pentru amine; la momentul...

Horoscop Capricorn octombrie 2013 Afla horoscop Capricorn octombrie 2013. Afla previziunile astrologice pentru luna octombrie 2013 pentru zodia Capricorn: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Daramarea Cartaginei si scurt istoric In virtutea pacii incheiate dupa batalia de la Zama Cartagina era stat independent, avea insa sa-i inapoieze lui Masinisa tot ceea ce cartaginenii au...

Lumanari de Craciun de colorat Lumanarile sunt un simbol al luminii Mantuitorului ce cuprinde intregul pamant si o expresie a recunostintei oamenilor fata de Steaua de la Bethleem. Alege plansa preferata...