Vineri, 13 Noiembrie 2015 16:28

Relaxare maxima in doar 15 minute

Sunteti contrariati? Iritati? Nervosi? Practicati urmatorul exercitiu conceput de catre medicii neurologi: imaginati-va ca patrundeti intr-un mare balon de sapun, pe care il umpleti apoi de lumina si de sunete blande. Veti remarca efectul calmant garantat. De asemenea, puteti apela la presopunctura si respiratie.

Presopunctura

· Daca sunteti anxiosi – adunati-va usor palma stanga, apoi cu degetul mare al mainii drepte, apasati pe punctul aflat in centrul ei, care corespunde plexului solar.

· Daca adormiti greu – apasati punctul localizat pe partea exterioara a antebratului, exact pe proeminenta osoasa a incheieturii mainii.

· Daca va doare capul din cauza stresului – apasati usor cu varfurile degetelor de a ambele maini, pe oasele de deasupra arcadei ochiului.

· Daca aveti picioarele umflate si obosite – asezati pe un scaun, cu talpa piciorului goala, rulati inainte si inapoi o coada de matura.

Respiratie

· Efect detoxifiant – asezati comod pe podea sau pe un scaun fara brate, inchideti ochii. Inspirati incet, apoi expirati incordandu-va muschii abdominali. Relaxati-i si inspirati. Repetati de 5 ori, apoi alternati 5 expiratii rapide cu 5 inspiratii lungi.

· Efect zen – incrucisati bratele in spatele capului. Inspirati 2 secunde, retineti suflul 4 secunde si expirati tot 4 secunde. Apoi cresteti cu o secunda fiecare inspiratie (pana la 6 secunde) si doua secunde fiecare retinere de aer in piept.

· Efect oxigenant – mai intai suflati-va nasul pentru a elibera caile respiratorii. Apoi obturati nara stanga cu un deget. Expirati pe nara dreapta, apoi inspirati. Schimbati partile si repetati vreme de un minut.

Ultimele articole

Prev Next

9 martie - Sarbatoarea traditionala a celor 40 de Mucenici si ziua barbatului Semnificatii Ziua de 9 martie este cunoscuta popular ca sarbatoarea Mucenicilor, a carei insemnatate deriva din sacrificiul celor 40 de...

Romanţa ei de Ion Minulescu Când vei vedea-ntre geamuri, la fereastră, O cupă de cristal, Şi-n cupa de cristal, o floare-albastră - Simbolul unui rendez-vous banal - Oricine-ai fi, să intri fără teamă, Căci gura mea...

Cafeneaua Van Gogh O scara de lemn in spirala duce la etajul 2, intr-o mansarda minuscula, in care si-a petrecut ultimele doua luni din viata Vincent Van Gogh.

Horoscop 2013 Afla horoscop 2013, afla ce iti prezic astrele pentru anul 2013 in domeniile esentiale ale vietii: dragoste, cariera, bani si sanatate. Horoscopul pentru 2013 este unul general si orientativ...

Orhidee - planse de colorat Orhideele sunt un simbol al purităţii, perfecţiunii şi feminităţii, fiind considerate unele dintre cele mai frumoase flori. Familia orhideelor cuprinde peste 30.000 de specii si peste...

Parcul National Cheile Bicazului - Hasmas In peisajul grupei centrale a Carpatilor Orientali, muntii Giurgeului si Hasmasului se impun prin varietatea tuturor componentelor mediului geografic. Acest lucru a justificat preocuparea pentru...

“Fecioara intre stanci” de Leonardo da Vinci deschide drumuri noi Opera Fecioara intre stanci, il personalizeaza, scoate in evidenta felul propriu de a desena, legatura intre om si natura, cu Leonardo...

Despre Mihai Eminescu „O literatura trainica, in stare sa ne placa noua si sa fie originala pentru altii, nu se poate intemeia decat pe graiul viu al poporului, pe traditiile, obiceiurile...

Aeronave in antichitate Intr-un mormant precolumbian s-a descoperit o bijuterie de aur, cu o vechime estimata la 1800 de ani. A fost considerata modelul unui ... avion supersonic.

Informaţii pe scurt Denumirea oficială: România. Acest nume a fost adoptat în 1862, după formarea statului naţional prin unirea a două principate româneşti, Moldova şi Ţara Românească, în 1859. Abrevierea internationala: ROU

Legenda crizantemei O legenda a crizantemei spune ca demult traiau pe o pajiste doua crizanteme frumoase: una alba si una galbena. Intr-o zi le-a vazut un gradinar batran care s-a indragostit...

Arta cavernelor – de la Chauvet la Lascaux Specialistii considera ca arta, sub toate formele ei, isi face aparitia in preistorie, intre anii 40.000 si 30.000 inaintei erei crestine. Oamenii de...

Horoscop ianuarie 2017 pentru toate zodiile Afla horoscop ianuarie 2017. Afla previziunile astrologice pentru toate zodiile in luna ianuarie 2017: dragoste, cariera, bani si sanatate.

Grigore Vieru si cantecul Poetul Grigore Vieru – cunoscut prin volumele de poezii aparute la Editura „Albatros” si Editura „Junimea”, este si un militant, prin versurile sale si chiar prin textele...

Anul Nou la diferite popoare Anul Nou incepe aproape la toate popoarele crestine pe 1 ianuarie. Pe langa acest inceput de an, mai erau intrebuintate in evul mediu si...

Poezii de iarnă pentru copii Iarna de Virgil Carianopol Uraaa! Ninge ca-n poveste! Timpul e de săniuş! Hai, copii! Ca şi altădată, S-a făcut alunecuş. Scoateţi săniile-afară! Lăsaţi alte jucării! Dealul vă aşteaptă jocul, Nu veţi fi mereu copii. Hai, venii...