Vineri, 13 Noiembrie 2015 16:28

Relaxare maxima in doar 15 minute

Sunteti contrariati? Iritati? Nervosi? Practicati urmatorul exercitiu conceput de catre medicii neurologi: imaginati-va ca patrundeti intr-un mare balon de sapun, pe care il umpleti apoi de lumina si de sunete blande. Veti remarca efectul calmant garantat. De asemenea, puteti apela la presopunctura si respiratie.

Presopunctura

· Daca sunteti anxiosi – adunati-va usor palma stanga, apoi cu degetul mare al mainii drepte, apasati pe punctul aflat in centrul ei, care corespunde plexului solar.

· Daca adormiti greu – apasati punctul localizat pe partea exterioara a antebratului, exact pe proeminenta osoasa a incheieturii mainii.

· Daca va doare capul din cauza stresului – apasati usor cu varfurile degetelor de a ambele maini, pe oasele de deasupra arcadei ochiului.

· Daca aveti picioarele umflate si obosite – asezati pe un scaun, cu talpa piciorului goala, rulati inainte si inapoi o coada de matura.

Respiratie

· Efect detoxifiant – asezati comod pe podea sau pe un scaun fara brate, inchideti ochii. Inspirati incet, apoi expirati incordandu-va muschii abdominali. Relaxati-i si inspirati. Repetati de 5 ori, apoi alternati 5 expiratii rapide cu 5 inspiratii lungi.

· Efect zen – incrucisati bratele in spatele capului. Inspirati 2 secunde, retineti suflul 4 secunde si expirati tot 4 secunde. Apoi cresteti cu o secunda fiecare inspiratie (pana la 6 secunde) si doua secunde fiecare retinere de aer in piept.

· Efect oxigenant – mai intai suflati-va nasul pentru a elibera caile respiratorii. Apoi obturati nara stanga cu un deget. Expirati pe nara dreapta, apoi inspirati. Schimbati partile si repetati vreme de un minut.

Ultimele articole

Prev Next

Pablo Picasso “Cred ca magia din operele lui Picasso este romantica, bazata pe schimbari radicale, in timp ce magia din operele mele se datoreaza traditiei. Sunt total diferit de Picasso pentru...

Gorunul lui Horea si Tebea lui Iancu - un spatiu fluid … Un scurt popas la Tebea, asezarea din Apuseni de care se leaga amintiri fastuoase de istorie romaneasca (dar si...

Parcul Dendrologic Dofteana - Haghiac Informatii generale, situare geografica si acces Parcul Dendrologic Dofteana este o rezervatie stiintifica dendrologico-silviculturala formata din peste 660 de specii si varietati de arbori care se...

Importanta climatului in stabilirea indicatiilor si contraindicatiilor curei balneare I Folosirea factorilor naturali in scop terapeutic are origini indepartate. Fundamentarea stiintifica a actiunii lor a preocupat oamenii de stiinta de-a lungul...

Peltea de piersici - reteta Iata reteta culinara pentru peltea de piersici in combinatie cu gutui.

Imagini animate pentru avatar de Dragobete sarbatoarea dragostei Dragobete este sarbatoarea dragostei, fiind celebrata an de an pe 24 februarie. Sarbatoreste si cinsteste dragostea alaturi de persoana iubita in aceasta zi...

Strazi bucurestene Va oferim spre lectura poezia “Strazi” scrisa de Victor Eftimiu, inclusa in “Sonete bucurestene”. Si popa Taru, Popa Nan si Tase, Si Popa...

Desene de colorat - Valentine’s Day Daca vrei sa pregatesti un cadou special, iubitei sau iubitului, poti alege sa faci un colaj sau o felicitare pornind de la plansele de colorat...

Felicitari de Paste Cu ocazia sarbatorilor pascale, a invierii lui Iisus Hristos, transmite celor dragi o felicitare, insotita de o urare si gandurile tale de bine. Alege modelul preferat de felicitare...

Cum au ajuns tropicele in regiunea polara Putini stiu, probabil, ca in plimbarile noastre zilnice, calcam in picioare miliarde de busole microscopice, tintuite in pietre si stanci. Pietrele contin...

Grunduri pentru tencuieli si lemn Pentru pregatirea vopsirii cu vopsea de ulei: faina de cartofi (alimentara) 500 g, ulei de in fiert 300 g, terebentina 100 ml. Se amesteca bine uleiul...

Specii de orhidee salbatice din Romania Printre cele mai frumoase minuni ale naturii se numara orhideele, splendori ale lumii plantelor, ce cresc in zonele calde ale planetei noastre, cu forme si...

Efectul de piramida in actualitate Trebuie sa recunoastem ca nu stim exact de ce anticii au preferat forma de piramida in constructii, dar tot atat de cinstit este sa spunem ca...

Omul si corpul lui - curiozitati In cursul unei vieti de 70 de ani, omul integreaza circa 100 tone de alimente, deci, o cantitate care depaseste de 1.250 de ori greutatea lui...

Iarna in muntii nostri si partii de schi Avem in Romania avantajul muntilor si al padurilor! Nu faci un pas fara sa simti incantarea inegalabilei varietati a peisajului alpin. Poate ca nu cunoaste,...

Citate de Mahatma Gandhi A învăţa că în viaţă, mai uşor se poate învinge ura cu dragostea, minciuna cu adevărul şi violenţa cu abnegaţia, ar trebui să fie un element fundamental...