Vineri, 13 Noiembrie 2015 16:28

Relaxare maxima in doar 15 minute

Sunteti contrariati? Iritati? Nervosi? Practicati urmatorul exercitiu conceput de catre medicii neurologi: imaginati-va ca patrundeti intr-un mare balon de sapun, pe care il umpleti apoi de lumina si de sunete blande. Veti remarca efectul calmant garantat. De asemenea, puteti apela la presopunctura si respiratie.

Presopunctura

· Daca sunteti anxiosi – adunati-va usor palma stanga, apoi cu degetul mare al mainii drepte, apasati pe punctul aflat in centrul ei, care corespunde plexului solar.

· Daca adormiti greu – apasati punctul localizat pe partea exterioara a antebratului, exact pe proeminenta osoasa a incheieturii mainii.

· Daca va doare capul din cauza stresului – apasati usor cu varfurile degetelor de a ambele maini, pe oasele de deasupra arcadei ochiului.

· Daca aveti picioarele umflate si obosite – asezati pe un scaun, cu talpa piciorului goala, rulati inainte si inapoi o coada de matura.

Respiratie

· Efect detoxifiant – asezati comod pe podea sau pe un scaun fara brate, inchideti ochii. Inspirati incet, apoi expirati incordandu-va muschii abdominali. Relaxati-i si inspirati. Repetati de 5 ori, apoi alternati 5 expiratii rapide cu 5 inspiratii lungi.

· Efect zen – incrucisati bratele in spatele capului. Inspirati 2 secunde, retineti suflul 4 secunde si expirati tot 4 secunde. Apoi cresteti cu o secunda fiecare inspiratie (pana la 6 secunde) si doua secunde fiecare retinere de aer in piept.

· Efect oxigenant – mai intai suflati-va nasul pentru a elibera caile respiratorii. Apoi obturati nara stanga cu un deget. Expirati pe nara dreapta, apoi inspirati. Schimbati partile si repetati vreme de un minut.

Ultimele articole

Prev Next

Traseu turistic in Ceahlau si poteca pe Piciorul Scurt Timp de parcurs: Stana din Fundul Ghedeonului (0,30 h) - Cascada Izvorul Muntelui (1,00-1,10 h) - Ocolasul Mic (3,00 -...

Ziua Indragostitilor - cadouri si idei romantice Valentine's Day este una dintre cele mai romantice zile dintr-un an. Deci, este firesc ca fiecare dintre noi sa isi doreasca sa o sarbatoareasca...

Organizarea si evolutia materiei vii Potrivit conceptiei savantului L. Bertalanffi, materia anorganica sau cea organica are ca unitate de organizare un ansamblu de elemente identice sau diferite, care sunt unite printr-o...

Culorile, parfumul, nectarul si … polenizarea Inmultirea majoritatii plantelor, ca si formarea unor soiuri, hibrizi sau specii noi sunt conditionate de realizarea unui proces biologic cardinal: polenizarea. Fara transferul graunciorilor galbeni-portocalii...

Horoscop Sagetator 2015 Afla ce prezic astrele si horoscopul pe 2015 pentru zodia Sagetator: caracteristici generale, dragoste, cariera, bani si sanatate.

Craciunul sarbatoarea intregii familii Sarbatorile de iarna ne ofera prilejul de a aduna pe toata lumea intr-o conspiratie a dragostei. Cel mai frumos cadou de Craciun este familia unita in jurul...

Horoscop Fecioara iulie 2013 Aflati ce prezic astrele si horoscopul pentru zodia Fecioara in iulie 2013: caracteristici generale, dragoste si viata sociala, cariera si bani. Horoscop Fecioara iulie 2013 - Caracteristici generale Un...

Mesaje, sms, urari si felicitari de Paste Inspira-te si transmite apropiatilor tai mesaje, sms-uri, urari si felicitari de Paste. Aceasta este ziua pe care a facut-o Domnul sa ne bucuram si sa...

Lagarele de la Auschwitz-Birkenau Se stie ca nazistii si-au ascuns foarte bine intentiile si crimele. Cei mai multi dintre deportati nici nu banuiau ca au ajuns intr-un loc de unde nu...

Poezii de dragoste - Valentine’s Day Poezii de dragoste de Ziua îndrăgostiţilor - ziua Sfântului Valentin, cuvinte frumoase spuse din suflet, pentru toţi cei îndrăgostiţi şi pentru toţi cei cu sufletul...

Oliver Hardy Norvell Hardy, cunoscut indeosebi sub numele de Oliver Hardy sau Bran, a fost actor si regizor, devenind celebru in cuplul de comici Stan si Bran. Biografie Oliver Hardy s-a nascut pe...

Curiozitati si recorduri din lumea muzicii Cu toate ca melodia si armonia sunetelor caracterizeaza cel mai bine muzica, totusi, pana si in acest domeniu, mai apar, din cand in cand, unele...

Bonsaii, arbori in miniatura, grupe si stiluri A creste sau a ingriji un bansai implica multa dedicare, simt artistic si atentie. Bonsaii sunt de diferite dimensiuni si au diverse forme.

Muzeul de Istorie Naturala Grigore Antipa “Sa fie oase de urias?”, il intrebau infiorati satenii din Manzati pe savantul Grigore Stefanescu (1836-1911), in timp ce-l ajutau la cercetarile desfasurate langa acest...

Horoscop Capricorn iunie 2016 Afla horoscop Capricorn iunie 2016. Afla previziunile astrologice pentru luna iunie 2016 pentru zodia Capricorn: dragoste, cariera si bani, sanatate. ...

Colo sus în vremea aceea Colo sus în vremea aceea, În frumoasa Galileea, O fecioară vieţuia Ce Maria se numea. {youtube}FNiy_Q0UQ9c{/youtube}