Vineri, 13 Noiembrie 2015 16:28

Relaxare maxima in doar 15 minute

Sunteti contrariati? Iritati? Nervosi? Practicati urmatorul exercitiu conceput de catre medicii neurologi: imaginati-va ca patrundeti intr-un mare balon de sapun, pe care il umpleti apoi de lumina si de sunete blande. Veti remarca efectul calmant garantat. De asemenea, puteti apela la presopunctura si respiratie.

Presopunctura

· Daca sunteti anxiosi – adunati-va usor palma stanga, apoi cu degetul mare al mainii drepte, apasati pe punctul aflat in centrul ei, care corespunde plexului solar.

· Daca adormiti greu – apasati punctul localizat pe partea exterioara a antebratului, exact pe proeminenta osoasa a incheieturii mainii.

· Daca va doare capul din cauza stresului – apasati usor cu varfurile degetelor de a ambele maini, pe oasele de deasupra arcadei ochiului.

· Daca aveti picioarele umflate si obosite – asezati pe un scaun, cu talpa piciorului goala, rulati inainte si inapoi o coada de matura.

Respiratie

· Efect detoxifiant – asezati comod pe podea sau pe un scaun fara brate, inchideti ochii. Inspirati incet, apoi expirati incordandu-va muschii abdominali. Relaxati-i si inspirati. Repetati de 5 ori, apoi alternati 5 expiratii rapide cu 5 inspiratii lungi.

· Efect zen – incrucisati bratele in spatele capului. Inspirati 2 secunde, retineti suflul 4 secunde si expirati tot 4 secunde. Apoi cresteti cu o secunda fiecare inspiratie (pana la 6 secunde) si doua secunde fiecare retinere de aer in piept.

· Efect oxigenant – mai intai suflati-va nasul pentru a elibera caile respiratorii. Apoi obturati nara stanga cu un deget. Expirati pe nara dreapta, apoi inspirati. Schimbati partile si repetati vreme de un minut.

Ultimele articole

Prev Next

Horoscop Scorpion decembrie 2016 Afla horoscop Scorpion decembrie 2016. Afla previziunile astrologice pentru luna decembrie 2016 pentru zodia Scorpion: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Curier cosmetic De cum va treziti dimineata, suradeti! Inca inainte de a ajunge in fata oglinzii. Caci surasul inseamna o miscare ce se rasfrange pe toata figura, va descopera dintii, ridica...

Venetia - pericole care pandesc constructiile si monumentele Venetia - un repert turistic extrem de apreciat este, din pacate, zi de zi, supus unui “bombardament” agresiv de erodare si distrugere.

Microorganismele, inamici sau prieteni? Microorganismele sunt, dupa cum se stie, organisme microscopice, de obicei unicelulare. Microorganismele sunt peste tot, iar principalele microorganisme sunt virusii, parazitii, ciupercile, bacteriile. Notiunea de “microb” a...

Horoscop Varsator 2017 Descopera predictiile astrale si horoscopul pe 2017 pentru zodia Varsator: previziuni generale, dragoste, cariera, bani si sanatate.

1 Martie - Martisor 2014 1 Martie 2014 se apropie cu pasi repezi. Fiecare zi care trece ne aduce mai aproape de sosirea primaverii. 1 Martie este sarbatorit de romani intr-un...

Curiozitati si recorduri din lumea muzicii Cu toate ca melodia si armonia sunetelor caracterizeaza cel mai bine muzica, totusi, pana si in acest domeniu, mai apar, din cand in cand, unele...

Boli cardiace de cauza infectioasa I In prezent nu exista nici o indoiala ca o multitudine de bacterii, virusi, rickettsii etc. pot provoca leziuni cardiace, putand afecta unul din straturile inimii...

Case la Vitre de Nicolae Grigorescu Nicolae Grigorescu este cel dintai fondator al picturii romanesti moderne, un reper artistic esential pentru artistii primelor decenii ai secolului al XX-lea aflati intr-o permanenta...

Horoscop Scorpion septembrie 2016 Afla horoscop Scorpion septembrie 2016. Afla previziunile astrologice pentru luna septembrie 2016 pentru zodia Scorpion: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Lotul Ucrainei pentru EURO 2012 Afla care este lotul Ucrainei (portari, fundasi, mijlocasi, atacanti, antrenor) pentru Campionatul European de Fotbal 2012, EURO 2012. Iata care sunt cei 23 de jucatori convocati!

Viata si invatatura Arhimandritului Teofil Paraian

Viata şi învăţătura Arhimandritului Teofil Părăian Mintea trează şi inima curată! Viaţa Arhimandritul Teofil Paraian a fost duhovnicul Mănăstirii Brâncoveanu de la Sâmbăta de Sus (judeţul Braşov), şi unul din marii părinţi duhovniceşti...

Margarete - planse de colorat Legenda spune ca, cu milioane de ani in urma, stelele traiau pe pamant. Intr-o noapte, ele au disparut, pentru a rasari apoi pe bolta cereasca. In...

Zeii greci - Geea Geea era în mitologia greacă, zeiţa Pământ, considerată în vechime drept element primordial din care se trăgeau toţi ceilalţi zei. Geea s-a născut după Chaos (Haosul), zămislindu-i,...

Semnificatia si etimologia numelui Litera D Calitati: Imprima o atitudine practica si organizata. Cei ale caror prenume incepe cu D sunt oameni cu o mare vointa, organizati si tenace. Capacitatea lor de...

Despre Afrodita - zeita frumusetii si a iubirii Afrodita este zeita frumusetii si a iubirii, una din cele mai mari divinitati ale lumii grecesti. Ulterior, a fost imprumutata si de romani,...