Joi, 18 Mai 2017 00:24

Inotul - sportul sanatatii

Sport ideal pentru corpul uman, inotul/natatia “pune la punct” deopotriva intreaga musculatura, indepartand straturile de grasime, tonificand fibrele musculare.

Restabilind un bun echilibru intre pectorali si dorsali, inotul, gratie miscarii picioarelor, face un continuu antrenament al musculaturii abdominale, care este mai putin solicitata in mod obisnuit, inotul indeparteaza durerile lombare, intretinand supletea articulatiilor, evita redorile si anchilozele. Mai mult, continua miscare a bratelor in apa face ca defectele coloanei vertebrale sa fie remediate.

Alunecarea prin apa poate fi comparata cu un continuu masaj. Apa opune o rezistenta la deplasarea inotatorului. Presiunea “masajului” este cu atat mai puternica deci. Inotul fortifica inima, fiind o excelenta “scoala” de respiratie, in acelasi timp mareste capacitatea plamanilor. Bunii inotatori expira sub apa, folosind complet aerul din plamani. Prin inot, functionarea diafragmei se imbunatateste, de asemenea.

Natatia este excelenta ca tratament pentru persoanele nervoase, care sufera de anxietate. Apa calda, pozitia orizontala (mai ales la cei care fac pluta), privirea ridicata au efecte sedative. Aceste efecte apar daca se face un inot activ, adica 25 m pe minut si daca se inoata cel putin 200-400 m fara intrerupere.

Inotul/natatia este foarte eficace in tratamentul deviatiilor de coloana vertebrala, in special in scolioze. Ajuta la recuperarea in sechelele posttraumatice. Din nefericire, umiditatea poate sa itretina unele reumatisme care au atins discurile vertebrale si chiar unele artroze.

Stitul crawl este indicat persoanelor care au scolioza. Bratul, foarte simetric, care da o buna alonja corpului, este excelent pentru tratamentul cifozei, al spatelui rotund. Stilul crawl pe spate pune la lucru musculatura corpului in extensie, facand o excelenta reeducare in caz de tulburari de statica.

Totusi, inotul este contraindicat uneori. Bolnavii cardiaci grav, cei care sufera de sinuzite si otite, astmaticii, care nu suporta atmosfera umeda, incarcata si, bineinteles, cei suderinti de boli infectioase in evolutie (bronsite, infectii urinare, rinofaringite) se vor abtine de la inot pe timpul bolii.

Ultimele articole

Prev Next

Randunica, legenda A fost odata o fata frumoasa si tare vrednica, cum nu se gasea alta pe lume. Venindu-i vremea sa se marite, a luat de barbat un fecior din...

Patimile Ioanei d’Arc de Carl Dreyer Filmul lui Carl Dreyer din 1928 este deopotriva, “istoria unui personaj istoric” intrat in legenda (faimoasa Ioana d’Arc), “istoria unor patimi” (a unor pasiuni sau,...

Relaxare maxima in doar 15 minute Sunteti contrariati? Iritati? Nervosi? Practicati urmatorul exercitiu conceput de catre medicii neurologi: imaginati-va ca patrundeti intr-un mare balon de sapun, pe care il...

Horoscop Balanta februarie 2015 Afla horoscop Balanta februarie 2015. Afla previziunile astrologice pentru luna februarie 2015 pentru zodia Balanta: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Eroul - poezie Va oferim spre lectura poezia “Eroul” scrisa de D. Karnabat. E rupta gheata veche si haina-n cot carpita, Pe masa stau uitate faramaturi de pita. Dar masa lui saraca intreaga este...

Sa coloram oul de Paste - planse de colorat Sarbatoarea Pastelui, sarbatoarea luminii si a bucuriei, si-a pastrat pana in prezent farmecul si semnificatia, fiind un moment de liniste sufleteasca si...

Colindiţa Colindiţa nu-i mai multă, Să trăiască cine-o-ascultă. Sus la ceruri o-nălţăm Şi la gazde o-nchinăm. O-nchinăm cu veselie Şi cu mare bucurie, C-am ajuns seara de-Ajun A bătrânului Crăciun. {youtube}WTb2-d0AjJI{/youtube}

Mos Craciun exista! Craciunul exista, e magie, inseamna bucurie si Mos Craciun exista pentru toti cei care cred in el. Mos Craciun e parte din spiritul Craciunului, el exista asa cum...

Bolile copilariei Sanatatea copiilor nostri este foarte importanta, asa incat o buna cunoastere a bolilor care ii pot afecta ne poate conferi avantajul de a stii cum sa reactionam in aceste...

Horoscop august 2015 pentru toate zodiile Afla horoscop august 2015. Afla previziunile astrologice pentru toate zodiile in luna august 2015: dragoste, cariera, bani si sanatate.

Solutii si sfaturi care scad colesterolul Renuntand la alimentele cu grasimi rele, veti reduce colesterolul rau, dar va veti regla si pofta de mancare si greutatea. Prin corectarea erorilor dietetice principale,...

Fortareata romana de la curbura Carpatilor buzoieni Dupa mai bine de un secol de la cercetarile intreprinse de Alexandru Odobescu la Pietroasa, unde s-a descoperit vestitul tezaur “Closca cu puii de...

Imprimarea sau invatarea precoce Daca etologia a neglijat aproape total, mai ales in prima sa faza, studiul formelor clasice de invatare - intreprins de zoopsihologi si fiziologi in conditiile artificiale de...

Poezii de dragoste de Dragobete Să ne sărbătorim iubirea în stil românesc, cu versuri româneşti de Dragobete pe 24 februarie. Nimic nu sună mai frumos decât câteva rime şoptite la urechea...

Tu Ardeal - Stefan Hrusca Va prezentam versurile si muzica pentru “Tu Ardeal”. Tu Ardeal - text, versuri Refren:Tu Ardeal, tu Ardeal, iti suntem osteniTemplul sfant, templul sfant, Muntii Apuseni.

Imagini animate cu crini Simbol al puritatii, perfectiunii si modestiei crinii apar de-a lungul tipului in totul felul de legende si mitologii. Astfel, in mitologia greco-romana floarea de crin era sacra...