Joi, 18 Mai 2017 00:24

Inotul - sportul sanatatii

Sport ideal pentru corpul uman, inotul/natatia “pune la punct” deopotriva intreaga musculatura, indepartand straturile de grasime, tonificand fibrele musculare.

Restabilind un bun echilibru intre pectorali si dorsali, inotul, gratie miscarii picioarelor, face un continuu antrenament al musculaturii abdominale, care este mai putin solicitata in mod obisnuit, inotul indeparteaza durerile lombare, intretinand supletea articulatiilor, evita redorile si anchilozele. Mai mult, continua miscare a bratelor in apa face ca defectele coloanei vertebrale sa fie remediate.

Alunecarea prin apa poate fi comparata cu un continuu masaj. Apa opune o rezistenta la deplasarea inotatorului. Presiunea “masajului” este cu atat mai puternica deci. Inotul fortifica inima, fiind o excelenta “scoala” de respiratie, in acelasi timp mareste capacitatea plamanilor. Bunii inotatori expira sub apa, folosind complet aerul din plamani. Prin inot, functionarea diafragmei se imbunatateste, de asemenea.

Natatia este excelenta ca tratament pentru persoanele nervoase, care sufera de anxietate. Apa calda, pozitia orizontala (mai ales la cei care fac pluta), privirea ridicata au efecte sedative. Aceste efecte apar daca se face un inot activ, adica 25 m pe minut si daca se inoata cel putin 200-400 m fara intrerupere.

Inotul/natatia este foarte eficace in tratamentul deviatiilor de coloana vertebrala, in special in scolioze. Ajuta la recuperarea in sechelele posttraumatice. Din nefericire, umiditatea poate sa itretina unele reumatisme care au atins discurile vertebrale si chiar unele artroze.

Stitul crawl este indicat persoanelor care au scolioza. Bratul, foarte simetric, care da o buna alonja corpului, este excelent pentru tratamentul cifozei, al spatelui rotund. Stilul crawl pe spate pune la lucru musculatura corpului in extensie, facand o excelenta reeducare in caz de tulburari de statica.

Totusi, inotul este contraindicat uneori. Bolnavii cardiaci grav, cei care sufera de sinuzite si otite, astmaticii, care nu suporta atmosfera umeda, incarcata si, bineinteles, cei suderinti de boli infectioase in evolutie (bronsite, infectii urinare, rinofaringite) se vor abtine de la inot pe timpul bolii.

Ultimele articole

Prev Next

Gorunul lui Horea si Tebea lui Iancu - un spatiu fluid … Un scurt popas la Tebea, asezarea din Apuseni de care se leaga amintiri fastuoase de istorie romaneasca (dar si...

Saptamana Patimilor Saptamana Patimilor sau Saptamana Mare este saptamana premergatoare Invierii Domnului. Saptamana Patimilor exprima perioada de la Florii pana in Sambata cea Mare, inclusive. In aceasta saptamana Domnul Iisus Hristos...

Efectul lifting Gasirea unor formule de creme adecvate, care sa ajute la intinderea si netezirea pielii, constituie noua tendinta in cosmetologie. Ideale pentru amanarea liftingului chirurgical sau in ideea de a-i...

Horoscop Rac 2017 Descopera predictiile astrale si horoscopul pe 2017 pentru zodia Rac: previziuni generale, dragoste, cariera, bani si sanatate.

Horoscop Rac noiembrie 2015 Afla horoscop Rac noiembrie 2015. Afla previziunile astrologice pentru luna noiembrie 2015 pentru zodia Rac: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Saptamana Patimilor - Luni In aceasta zi de Luni din Saptamana Patimilor, Lunea cea Mare, se face pomenire de smochinul ce s-a uscat prin blestemul Domnului si de fericitul Iosif cel...

Horoscop Berbec noiembrie 2014 Afla horoscop Berbec noiembrie 2014. Afla previziunile astrologice pentru luna noiembrie 2014 pentru zodia Berbec: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Povesti cu animale Un sicilian, Alfio Cannarella, crescator de porci, cauta cu ajutorul politiei sapte porci furati din turma. A dat de urma lor in Catania. Pentru ca porcii erau foarte...

Crema de vanilie cu frisca si gelatina Iata o reteta delicioasa si aromata pentru crema de vanilie cu frisca si gelatina. Crema de vanilie cu gelatina poate fi preparata si in...

Horoscop ianuarie 2015 pentru toate zodiile Afla horoscop ianuarie 2015. Afla previziunile astrologice pentru toate zodiile in luna ianuarie 2015: dragoste, cariera, bani si sanatate.

Conceptul de mit si mitologie Ce este un mit? Conform Dex prin mit definim “o povestire fabuloasa care cuprinde credintele populare (antice) despre originea universului si a fenomenelor naturii, despre zei si...

Saborul drăcimii Se zice că pe vremuri, Scaraoschi, tartorul drăcimii, era tare supărat că nu poate căpăta mai multe suflete de-ale oamenilor în împăraţia întunecimii sale. Adună atunci soborul drăcesc şi...

Stilul poetic eminescian Mihai Eminescu a savarsit sinteza, care caracterizeaza, geniul sau, intr-un numar de capodopere superior celor mai multi poeti din literatura universala. Facand abstractie de „Faust”, care...

Mesaje de Paste in limba engleza si romana Mesaje de Paste, urari, statusuri si felicitari in limba engleza si romana. Sarbatorea de Paste aduce speranta si uneste oamenii din lumea intreaga....

Iarna Craciunul si colindatorii in poezia lui George Cosbuc

Iarna, Crăciunul şi colindătorii în poezia lui George Coşbuc Iarna Iarna-i un vestit dulgher Că ea poate, când voieşte, Peste râuri pod să puie, Fără lemne, fără cuie, Fără nici un pic de fier; Şi găteşte-aşa deodată, Pod...

Efectele biologice ale radiatiei solare Soarele este prieten sau dusman? Greu de spun, dar se disting trei tipuri de efecte biologice ale radiatiei solare. Vorbim despre: efecte imediate sau precoce, efecte...