Joi, 18 Mai 2017 00:24

Inotul - sportul sanatatii

Sport ideal pentru corpul uman, inotul/natatia “pune la punct” deopotriva intreaga musculatura, indepartand straturile de grasime, tonificand fibrele musculare.

Restabilind un bun echilibru intre pectorali si dorsali, inotul, gratie miscarii picioarelor, face un continuu antrenament al musculaturii abdominale, care este mai putin solicitata in mod obisnuit, inotul indeparteaza durerile lombare, intretinand supletea articulatiilor, evita redorile si anchilozele. Mai mult, continua miscare a bratelor in apa face ca defectele coloanei vertebrale sa fie remediate.

Alunecarea prin apa poate fi comparata cu un continuu masaj. Apa opune o rezistenta la deplasarea inotatorului. Presiunea “masajului” este cu atat mai puternica deci. Inotul fortifica inima, fiind o excelenta “scoala” de respiratie, in acelasi timp mareste capacitatea plamanilor. Bunii inotatori expira sub apa, folosind complet aerul din plamani. Prin inot, functionarea diafragmei se imbunatateste, de asemenea.

Natatia este excelenta ca tratament pentru persoanele nervoase, care sufera de anxietate. Apa calda, pozitia orizontala (mai ales la cei care fac pluta), privirea ridicata au efecte sedative. Aceste efecte apar daca se face un inot activ, adica 25 m pe minut si daca se inoata cel putin 200-400 m fara intrerupere.

Inotul/natatia este foarte eficace in tratamentul deviatiilor de coloana vertebrala, in special in scolioze. Ajuta la recuperarea in sechelele posttraumatice. Din nefericire, umiditatea poate sa itretina unele reumatisme care au atins discurile vertebrale si chiar unele artroze.

Stitul crawl este indicat persoanelor care au scolioza. Bratul, foarte simetric, care da o buna alonja corpului, este excelent pentru tratamentul cifozei, al spatelui rotund. Stilul crawl pe spate pune la lucru musculatura corpului in extensie, facand o excelenta reeducare in caz de tulburari de statica.

Totusi, inotul este contraindicat uneori. Bolnavii cardiaci grav, cei care sufera de sinuzite si otite, astmaticii, care nu suporta atmosfera umeda, incarcata si, bineinteles, cei suderinti de boli infectioase in evolutie (bronsite, infectii urinare, rinofaringite) se vor abtine de la inot pe timpul bolii.

Ultimele articole

Prev Next

Termitele Termitele prezinta multe curiozitati. Constructiile lor ating inaltime de 15 m si 30 m, in diametru, ca o casa de cinci etaje. Unele termite din zona tropicala sapa, in subteran,...

Insectele ca aliment Daca ne-am obisnuit sa desconsideram, fara ezitare, insectele ca aliment, desigur ca, la mijloc nu este vorba decat de o prejudecata, pe cat de veche pe atat de...

Un arsenal terapeutic intr-o singura leguma - soia Glycine hispida (soia) este originara din China (in tarile asiatice se consuma milioane de tone de soia pe an), iar printre marii producatori...

Saptamana Patimilor - Miercuri In ziua de Miercuri din Saptamana Patimilor se face pomenirea femeii pacatoase care a spalat cu lacrimi si a uns cu mir picioarele Mantuitorului, inainte de Patima...

Muzeul memorial “Nicolae Balcescu” Pe valea Topologului, in comuna Balcesti, judetul Valcea, se afla conacul si parcul care au fost proprietatea serdarului Barbu Balcescu si a Zincai Balcescu, parintii marelui om...

Citate F. M. Dostoievski - Umiliti si obiditi Cel care merge calare nu-i bun tovaras de drum pentru cel care umbla pe jos. Dragostea trece si nepotrivirea ramane.

Domnul Vucea de Barbu Stefanescu Delavrancea Auzisem eu de turci, de muscali si de nemtii cu coada; ziua, la miaza-mare, ii vedeam inaintea ochilor cu palose late, cu sulite lungi, calari...

Vine Mos Nicolae - 6 decembrie Mos Nicolae, sarbatorit pe 6 decembrie, este unul din numele cele mai raspandite si indragite de copiii din intreaga lume. Vorbim, de fapt,...

Transilvania in timpul lui Iancu de Hunedoara Primejdia turceasca ameninta tot mai mult viata popoarelor de la Dunare. In aceasta vreme, in fruntea luptei impotriva cotropitorilor turci s-a ridicat Iancu de...

Orhidee parfumate Orhideele ne farmeca nu numai cu florile lor deosebite, ci si cu parfumul lor. Orhideele sunt de toate marimile si culorile si emana o varietate de parfumuri. Mirosul acestora...

Ilustratii - Mos Craciun imparte cadouri Cu prilejul sarbatorilor de iarna ne amintim mai mult decat oricand de cei dragi si le facem cadouri. Dar cine le aduce? Nimeni altcineva decat...

Orase gazda Euro 2012 Orasele gazda ale Euro 2012, din Polonia si Ucraina, sunt gata sa primeasca fanii fotbalului. Partidele turneului final Euro 2012 vor fi gazduite de cate 4 orase...

Fetiţa cu chibrituri - Hans Christian Andersen Era un ger grozav afară. Ningea mocnit şi-ncepuse a se înnopta: era ajunul Anului Nou. Pe frigul şi pe întunericul acela, mergea pe stradă...

Marilyn Monroe - actrita, cantareata, model si pop icon Marilyn Monroe inseamna mai mult decat un star de cinema. Marilyn Monroe inseamna un nume sinonim cu frumusetea si cu faima, cea...

Agheasma mare si sarbatoarea de Boboteaza la romani Boboteaza (botezul) este prima Taina Sfanta. Are loc sfintirea „Apei celei Mari“, numita in popor Agheasma Mare si considerata miraculoasa de catre crestinii...

Traiasca hazul Va oferim spre lectura poezia “Traiasca hazul” scrisa de Niculae Stoian. Oriunde-ai fost, din vremile batrane, Si-oricand si-oricat te-a stramtorat necazul, Romane-ades ai fost si vei ramane Brav luptator cu arma-ti veche hazul.