Joi, 18 Mai 2017 00:24

Inotul - sportul sanatatii

Sport ideal pentru corpul uman, inotul/natatia “pune la punct” deopotriva intreaga musculatura, indepartand straturile de grasime, tonificand fibrele musculare.

Restabilind un bun echilibru intre pectorali si dorsali, inotul, gratie miscarii picioarelor, face un continuu antrenament al musculaturii abdominale, care este mai putin solicitata in mod obisnuit, inotul indeparteaza durerile lombare, intretinand supletea articulatiilor, evita redorile si anchilozele. Mai mult, continua miscare a bratelor in apa face ca defectele coloanei vertebrale sa fie remediate.

Alunecarea prin apa poate fi comparata cu un continuu masaj. Apa opune o rezistenta la deplasarea inotatorului. Presiunea “masajului” este cu atat mai puternica deci. Inotul fortifica inima, fiind o excelenta “scoala” de respiratie, in acelasi timp mareste capacitatea plamanilor. Bunii inotatori expira sub apa, folosind complet aerul din plamani. Prin inot, functionarea diafragmei se imbunatateste, de asemenea.

Natatia este excelenta ca tratament pentru persoanele nervoase, care sufera de anxietate. Apa calda, pozitia orizontala (mai ales la cei care fac pluta), privirea ridicata au efecte sedative. Aceste efecte apar daca se face un inot activ, adica 25 m pe minut si daca se inoata cel putin 200-400 m fara intrerupere.

Inotul/natatia este foarte eficace in tratamentul deviatiilor de coloana vertebrala, in special in scolioze. Ajuta la recuperarea in sechelele posttraumatice. Din nefericire, umiditatea poate sa itretina unele reumatisme care au atins discurile vertebrale si chiar unele artroze.

Stitul crawl este indicat persoanelor care au scolioza. Bratul, foarte simetric, care da o buna alonja corpului, este excelent pentru tratamentul cifozei, al spatelui rotund. Stilul crawl pe spate pune la lucru musculatura corpului in extensie, facand o excelenta reeducare in caz de tulburari de statica.

Totusi, inotul este contraindicat uneori. Bolnavii cardiaci grav, cei care sufera de sinuzite si otite, astmaticii, care nu suporta atmosfera umeda, incarcata si, bineinteles, cei suderinti de boli infectioase in evolutie (bronsite, infectii urinare, rinofaringite) se vor abtine de la inot pe timpul bolii.

Ultimele articole

Prev Next

Şuer de Barbu Ştefănescu Delavrancea La răspântia căilor singuratice, unde călătorul e minune şi glasul omului poveste, o colibă, dusă pe jumătate în pământ, stă locului neclintită. Stăpânul lumii e vântul, şi...

Statusuri si mesaje de Valentine’s day - Ziua indragostitilor De 14 februarie – ziua Sfantului Valentin, zi special dedicata indragostitilor, va propunem ca sursa de insipiratie cateva statusuri, mesaje, urari, sms-uri...

Transilvania Transilvania cuprinde regiunea intracarpatica, delimitata de Carpatii Orientali, Carpatii Meridionali si, spre vest, de Carpatii Occidentali (Muntii Apuseni) denumita in evul mediu Voievodatul Transilvaniei. Este o provincie istorica ce inca...

Dimitrie Harlescu - un modern al inovatiei plastice Cercetatorii fenomenului cultural tecucean, mai nou sau mai vechi, l-au integrat spiritualitatii locale si pe pictorul Dimitrie Harlescu desi, se stie, n-a fost...

Plantele medicinale si beneficiile lor pentru sanatate Prin plante medicinale se inteleg acele plante, care se intrebuinteaza la vindecarea diferitelor boli. Cele mai cunoscute plante medicinale sunt: izma, musetelul, coada soricelului,...

Tainele piramidelor Unul din subiectele cele mai controversate este acela al tainicelor relatii ce se stabilesc in cazul piramidelor. Matematica, inginerie, tehnologie, cunostinte astronomice, geometrie par a se imbina perfect in...

Horoscop Rac martie 2015 Afla horoscop Rac martie 2015. Afla previziunile astrologice pentru luna martie 2015 pentru zodia Rac: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Afectiunile cardiovasculare - recuperare si terapie balneara Bolile cardiovasculare ridica probleme deosebite pentru medicina moderna, ocupand primul loc, pe plan mondial, in ceea ce priveste frecventa morbiditatii. De interes sunt atat...

Maslinul - arborele vesnic roditor Cred ca, fara sa vrem, ne revin in memorie imagini ce au aspectul livezilor de maslini vazute in Grecia si in sudul Frantei, in insorita si...

Sunteti un bun coechipier in excursii? Soseste vacanta si perioada concediilor. Solitari, dar cel mai adesea cu familia, cu prietenii, organizam excursii mai scurte sau de mai lunga durata, la munte...

Desene animate cu Mickey Mouse de Craciun Partea I {youtube}Y93eb_L6Mhg{/youtube}

Mesaje, sms, urari si felicitari de Sfantul Ioan Pe 7 ianuarie crestinii il sarbatoresc pe Sfantul Ioan Botezatorul. Multe dintre persoanele dragi noua poarta acest minunat nume. Fii alaturi de ei...

Cum au ajuns tropicele in regiunea polara Putini stiu, probabil, ca in plimbarile noastre zilnice, calcam in picioare miliarde de busole microscopice, tintuite in pietre si stanci. Pietrele contin...

Boli psihice In epoca moderna, o serie de factori care obosesc si uzeaza sistemul nervos au determinat si cresterea numarului bolilor psihice. Bolile psihice afecteaza functia sistemului nervos central, echilibrul mintal...

1 Noiembrie - Ziua Mortilor, Luminatia 1 Noiembrie este ziua in care gandurile noastre se indreapta cu piosenie catre cei dragi ai nostri care au trecut in nefiinta. Numita si Ziua...

Efectele biologice ale radiatiei solare Soarele este prieten sau dusman? Greu de spun, dar se disting trei tipuri de efecte biologice ale radiatiei solare. Vorbim despre: efecte imediate sau precoce, efecte...