Joi, 18 Mai 2017 00:24

Inotul - sportul sanatatii

Sport ideal pentru corpul uman, inotul/natatia “pune la punct” deopotriva intreaga musculatura, indepartand straturile de grasime, tonificand fibrele musculare.

Restabilind un bun echilibru intre pectorali si dorsali, inotul, gratie miscarii picioarelor, face un continuu antrenament al musculaturii abdominale, care este mai putin solicitata in mod obisnuit, inotul indeparteaza durerile lombare, intretinand supletea articulatiilor, evita redorile si anchilozele. Mai mult, continua miscare a bratelor in apa face ca defectele coloanei vertebrale sa fie remediate.

Alunecarea prin apa poate fi comparata cu un continuu masaj. Apa opune o rezistenta la deplasarea inotatorului. Presiunea “masajului” este cu atat mai puternica deci. Inotul fortifica inima, fiind o excelenta “scoala” de respiratie, in acelasi timp mareste capacitatea plamanilor. Bunii inotatori expira sub apa, folosind complet aerul din plamani. Prin inot, functionarea diafragmei se imbunatateste, de asemenea.

Natatia este excelenta ca tratament pentru persoanele nervoase, care sufera de anxietate. Apa calda, pozitia orizontala (mai ales la cei care fac pluta), privirea ridicata au efecte sedative. Aceste efecte apar daca se face un inot activ, adica 25 m pe minut si daca se inoata cel putin 200-400 m fara intrerupere.

Inotul/natatia este foarte eficace in tratamentul deviatiilor de coloana vertebrala, in special in scolioze. Ajuta la recuperarea in sechelele posttraumatice. Din nefericire, umiditatea poate sa itretina unele reumatisme care au atins discurile vertebrale si chiar unele artroze.

Stitul crawl este indicat persoanelor care au scolioza. Bratul, foarte simetric, care da o buna alonja corpului, este excelent pentru tratamentul cifozei, al spatelui rotund. Stilul crawl pe spate pune la lucru musculatura corpului in extensie, facand o excelenta reeducare in caz de tulburari de statica.

Totusi, inotul este contraindicat uneori. Bolnavii cardiaci grav, cei care sufera de sinuzite si otite, astmaticii, care nu suporta atmosfera umeda, incarcata si, bineinteles, cei suderinti de boli infectioase in evolutie (bronsite, infectii urinare, rinofaringite) se vor abtine de la inot pe timpul bolii.

Ultimele articole

Prev Next

Artistul Charles Spencer Chaplin Caz unic in istoria cinematografului, Chaplin (1889-1977) este recunoscut unanim un geniu al artei a saptea. Elie Faure il compara cu Shakespeare, James Agee il scoate “la...

Veselie, armonie si cantece de 1 iunie - ziua copilului Invata alaturi de copilul tau cantece de 1 Iunie - Ziua copilului. Stim cu totii ca gingasul...

Viata la suprafata oceanelor De ceva vreme incoace, oceanografii au inceput sa isi indrepte atentia spre adancimile “planetei albastre”, adaugand in permanenta alte si alte segmente pe verticala studiului submarin. Zona...

Miscarea perpetua si orologiul cu radiu Proprietatile extraordinare ale radiumului par a arata ca el beneficiaza de o actiune aproape eterna. Miscarea perpetua pare implinita prin acele orologiu cu...

Poezii - 8 Martie 8 MartieVeronica PorumbacuS-au aprins în noapte stele.Ce aproape sunt de ele!Numai să întind o mânăŞi-una-n palm-o să-mi rămână.Mamă, vrei de ziua taSă-ţi aduc în dar o stea?

Repere turistice in versuri Va oferim spre lectura cateva versuri-ghicitori ce ne aduc aminte de cateva repere turistice ale Romaniei, precum: Amara, Babele, Brad, Braila, Brasov, Carei, Crisurile, Cheile Bicazului, Constanta,...

Apele alcaline din Romania Apele alcaline au drept element stapanitor in compozita lor chimica bicarbonatul de sodiu (in proportie de 1-8 gr la litru), apoi contin cloruri, sulfati alcalini...

Maorii, evolutie, gene si popoare in miscare Dupa traditie, maorii, primii locuitori ai Noii Zeelande, au sosit in arhipelag la bordul a 10 pirogi. Un studiu privind actul dezoxiribonucleic confirma acest...

Retete – salata de ton Salata de ton Ingrediente 2 conserve de ton bucati 1 conserva de mazare 1 conserva de porumb 200 gr. masline 1 morcov ras 1/4 varza alba sau rosie 1/2 salata verde 1 lamaie sare, piper Mod...

Vaccinul antigripal Ministerul Sănătăţii a început campania de vaccinare gratuită împotriva gripei sezoniere care se va desfăşura pană la sfarşitul lunii februarie 2011. 1,3 milioane de români se pot vaccina gratuit...

Saratele Daca va pregatiti pentru o petrecere si doriti sa va impresionati musafirii puteti pregati acasa saratele. Va oferim o reteta de saratele usor de facut si cu rezultate spectaculoase.

Citate, maxime, cugetari si aforisme despre trandafiri “Adesea, intepatorul spin da nastere delicatilor trandafiri.” Ovidiu “Adevarata prietenie este asemeni unui trandafir: nu ne dam seama de frumusetea ei decat atunci cand se...

Horoscop Fecioara ianuarie 2017 Afla horoscop Fecioara ianuarie 2017. Afla previziunile astrologice pentru luna ianuarie 2017 pentru zodia Fecioara: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Ziua Mondiala fara Tutun - 31 mai Istoric Ziua Mondiala fara Tutun se serbeaza in toata lumea, in fiecare an, pe 31 mai. Organizatia Mondiala a Sanatatii a declarat aceasta zi, “Ziua...

Iepurasi de Paste - fise de colorat Iepurasii de Paste sunt mesagerii sacri ai divinitatii. Cu ocazia Pastelui iepurasul cel fermecat vopseste ouale in culorile curcubeului si aduce copiilor cuminti cadouri...

Policromia naturala - un spectacol al luminii Multa vreme, oamenii au ramas uimiti in fata policromiei naturii, dar nu i-au deslusit secretul. Treptat, insa, firile iscoditoare au facut descoperiri importante. Urmarind...