Joi, 18 Mai 2017 00:24

Inotul - sportul sanatatii

Sport ideal pentru corpul uman, inotul/natatia “pune la punct” deopotriva intreaga musculatura, indepartand straturile de grasime, tonificand fibrele musculare.

Restabilind un bun echilibru intre pectorali si dorsali, inotul, gratie miscarii picioarelor, face un continuu antrenament al musculaturii abdominale, care este mai putin solicitata in mod obisnuit, inotul indeparteaza durerile lombare, intretinand supletea articulatiilor, evita redorile si anchilozele. Mai mult, continua miscare a bratelor in apa face ca defectele coloanei vertebrale sa fie remediate.

Alunecarea prin apa poate fi comparata cu un continuu masaj. Apa opune o rezistenta la deplasarea inotatorului. Presiunea “masajului” este cu atat mai puternica deci. Inotul fortifica inima, fiind o excelenta “scoala” de respiratie, in acelasi timp mareste capacitatea plamanilor. Bunii inotatori expira sub apa, folosind complet aerul din plamani. Prin inot, functionarea diafragmei se imbunatateste, de asemenea.

Natatia este excelenta ca tratament pentru persoanele nervoase, care sufera de anxietate. Apa calda, pozitia orizontala (mai ales la cei care fac pluta), privirea ridicata au efecte sedative. Aceste efecte apar daca se face un inot activ, adica 25 m pe minut si daca se inoata cel putin 200-400 m fara intrerupere.

Inotul/natatia este foarte eficace in tratamentul deviatiilor de coloana vertebrala, in special in scolioze. Ajuta la recuperarea in sechelele posttraumatice. Din nefericire, umiditatea poate sa itretina unele reumatisme care au atins discurile vertebrale si chiar unele artroze.

Stitul crawl este indicat persoanelor care au scolioza. Bratul, foarte simetric, care da o buna alonja corpului, este excelent pentru tratamentul cifozei, al spatelui rotund. Stilul crawl pe spate pune la lucru musculatura corpului in extensie, facand o excelenta reeducare in caz de tulburari de statica.

Totusi, inotul este contraindicat uneori. Bolnavii cardiaci grav, cei care sufera de sinuzite si otite, astmaticii, care nu suporta atmosfera umeda, incarcata si, bineinteles, cei suderinti de boli infectioase in evolutie (bronsite, infectii urinare, rinofaringite) se vor abtine de la inot pe timpul bolii.

Ultimele articole

Prev Next

Minuni Iisus Hristos potolirea furtunii si mersul pe apa planse de colorat

Minuni Iisus Hristos - potolirea furtunii şi mersul pe apa - planse de colorat Minunea săvârșită prin umblarea pe mare și potolirea furtunii de către Iisus Hristos este relatată în Evanghelia...

Respectati ora medicamentelor Cronobiologia a demonstrat ca eficienta medicamentelor depinde de ora la care le luam. In cele ce urmeaza dorim sa va oferim un mic indreptat pentru diferite boli si...

Bruceloza Bruceloza este una din gravele zoonoze bacteriene (boli care se transmit de la animale la oameni) care provoaca la om imbolnaviri destul de frecvente datorate rezervorului animalier mentinut de bovine,...

Confectionam bradut de Craciun din hartie Fiecare dintre noi isi doreste ca de sarbatorile de iarna casa lui sa arate magic iar decoratiunile de Craciun sa fie cat mai speciale si...

Povestea bradului de Crăciun în versuri Fiecare pom din lume Are o poveste-anume. Dar e una de demult Şi pe-aceea o ascult. Totdeauna de Crăciun Daţi-mi voie să v-o spun: Când la Bethleem Maria, Săvârşind călătoria, L-a...

Ghiocei hartie quilling In prag de primavara ghioceii sunt cei care vestesc ca iarna cea geroasa e pe cale de a-si pierde puterea si primele raze ale soarelui incalzesc din nou...

Structuralizarea magica a timpului Timpul ca si spatiul a fost de multa vreme obiectul diferitelor discipline filosofice de la teoria cunoasterii (Kant-Bergson) pana la filosofia istoria si cea existentiala. Nu lipsesc...

De ce este atat de greu sa ne lasam de fumat? Tigarile si celelalte forme de prezentare ale tutunului sunt la fel de periculoase ca si drogurile si ar trebui tratate...

Poarta maramureseana Ati urcat vreodata in Maramuresul cel mandru si fascinant? Acolo unde s-au nascut, pe langa minerit si foristerait, industrii si cvartale? In lumea aceea plina de cantec si legende,...

Mihai Eminescu - Revedere - Codrule, codrutule,Ce mai faci, dragutule,Ca de cand nu ne-am vazutMulta vreme a trecutSi de cand m-am departat,Multa lume am umblat. {youtube}PTN6JbXeHTw{/youtube} Adrian Pintea - Revedere

Castelul Sant-Angelo din Roma Roma te intampina peste tot cu marturii ale veacurilor de mult apuse. Sub soarele inceputului de septembrie parcurgeam Orasul Etern simtindu-ma ca intr-un tunel al timpului. Zbuciumul...

Felicitari originale de Valentine’s day cu mesaje in limba engleza Declara-ti dragostea in aceasta zi de Sfantul Valentin. Iata galeria noastra cu felicitari speciale de Valentine’s day cu mesaje si text...

Arhitectii lumii animale Oamenii apreciaza, adesea, cuiburile unor pasari ca pe niste capodopere, unice in genul lor. Dar aceasta adaptare la viata de deasupra solului isi are omologul si sub pamant,...

Felicitari de 8 Martie Ziua mamei 8 Martie este Ziua Mamei. Aceasta este o zi minunata, dedicata in special mamelor. De 8 Martie, gandul nostru se indreapta cu multa dragoste spre...

Horoscop Gemeni august 2016 Afla horoscop Gemeni august 2016. Afla previziunile astrologice pentru luna august 2016 pentru zodia Gemeni: dragoste, cariera si bani, sanatate. ...

Ingrijirea varstnicului bolnav la domiciliu Astazi familia trebuie sa dispuna nu numai de cunostintele necesare prevenirii imbolnavirilor si acordarii primului ajutor; ci si de cunostinte de ingrijire a unor categorii de...