Joi, 18 Mai 2017 00:24

Inotul - sportul sanatatii

Sport ideal pentru corpul uman, inotul/natatia “pune la punct” deopotriva intreaga musculatura, indepartand straturile de grasime, tonificand fibrele musculare.

Restabilind un bun echilibru intre pectorali si dorsali, inotul, gratie miscarii picioarelor, face un continuu antrenament al musculaturii abdominale, care este mai putin solicitata in mod obisnuit, inotul indeparteaza durerile lombare, intretinand supletea articulatiilor, evita redorile si anchilozele. Mai mult, continua miscare a bratelor in apa face ca defectele coloanei vertebrale sa fie remediate.

Alunecarea prin apa poate fi comparata cu un continuu masaj. Apa opune o rezistenta la deplasarea inotatorului. Presiunea “masajului” este cu atat mai puternica deci. Inotul fortifica inima, fiind o excelenta “scoala” de respiratie, in acelasi timp mareste capacitatea plamanilor. Bunii inotatori expira sub apa, folosind complet aerul din plamani. Prin inot, functionarea diafragmei se imbunatateste, de asemenea.

Natatia este excelenta ca tratament pentru persoanele nervoase, care sufera de anxietate. Apa calda, pozitia orizontala (mai ales la cei care fac pluta), privirea ridicata au efecte sedative. Aceste efecte apar daca se face un inot activ, adica 25 m pe minut si daca se inoata cel putin 200-400 m fara intrerupere.

Inotul/natatia este foarte eficace in tratamentul deviatiilor de coloana vertebrala, in special in scolioze. Ajuta la recuperarea in sechelele posttraumatice. Din nefericire, umiditatea poate sa itretina unele reumatisme care au atins discurile vertebrale si chiar unele artroze.

Stitul crawl este indicat persoanelor care au scolioza. Bratul, foarte simetric, care da o buna alonja corpului, este excelent pentru tratamentul cifozei, al spatelui rotund. Stilul crawl pe spate pune la lucru musculatura corpului in extensie, facand o excelenta reeducare in caz de tulburari de statica.

Totusi, inotul este contraindicat uneori. Bolnavii cardiaci grav, cei care sufera de sinuzite si otite, astmaticii, care nu suporta atmosfera umeda, incarcata si, bineinteles, cei suderinti de boli infectioase in evolutie (bronsite, infectii urinare, rinofaringite) se vor abtine de la inot pe timpul bolii.

Ultimele articole

Prev Next

La Pasti - de George Toparceanu Astazi in sufragerie Dormitau pe-o farfurie, Necajite si manjite, Zece oua inrosite. Un ou alb, abia ouat, Cu mirare le-a-ntrebat: - Ce va este, fratioare, - Ce va doare? Nu va ninge, nu...

Ziua de 24 ianuarie Cu ziua de 24 ianuarie revine, in fiecare an, aducerea aminte a unor momente mari si grele ale neamului nostru. Votul dat in Bucuresti de...

Felicitari de Pasti 2014 Sarbatoarea Pastelui va fi celebrata in anul 2014 pe 20 aprilie atat de ortodocsi cat si de catolici. Si cum mediul virtual a devenit unul nelipsit din...

Imagini animate gif de dragoste cu flori pentru Ziua Indragostitilor Dragostea te inalta, asa ca, merita sa o sarbatoriti ori de cate ori prindeti momentul, iar luna februarie va ofera astfel...

Horoscop Sagetator iulie 2013 Aflati ce prezic astrele si horoscopul pentru zodia Sagetator in iulie 2013: caracteristici generale, dragoste si viata sociala, cariera si bani. Horoscop Sagetator iulie 2013 - Caracteristici generale Un...

Morcovul - leguma minune si virtutile lui medicale Rege al legumelor toamnei, morcovul poate intra in Cartea Recordurilor. Virtutile lui tonifiante si medicale le intrec pe acelea de aliment. ...

Horoscop Berbec martie 2015 Afla horoscop Berbec martie 2015. Afla previziunile astrologice pentru luna martie 2015 pentru zodia Berbec: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Versuri Prohodul Domnului starea 1 Prohodul Domnului se cânta la denia din Vinerea Mare în bisericile ortodoxe. Are trei stări şi între acestea preotul face câte o scurtă slujbă. Iată versurile...

O, ce veste minunată! O, ce veste minunată Lângă Viflaim se-arată! Cerul strălucea, Îngerii veneau Pe-o rază curată. {youtube}F22Ve4OjWns{/youtube}

Felicitari animate cu peisaje de toamna Toamna este anotimpul care te imbata de aroma fructelor, petrecerilor si culorilor. Vremea mohorata se amesteca cu starea sufleteasca de melancolie si visare. Iata cateva...

Rezervatia naturala Valul lui Traian De-a lungul caii ferate Constanta – Cernavoda se vad si astazi resturi din sistemul defensiv roman, de peste doua mii de nai, format din trei valuri...

Sfaturi folositoare Sfaturi folositoare in viata de zi cu zi in gospodarie. Cafeaua varsata pe fata de masa se curata imediat. Se ia o bucata de vata, se inmoaie in apa, se...

Portretul lui Lenin Va oferim spre lectura poezia “Portretul lui Lenin” scrisa de Konstantin Vansenkin. In Rusia nici o casa nu-i Sa nu aiba un...

Moscheea Albastra din Istanbul Turcia - istoric Moscheea Albastra sau Moscheea Imperiala Sultan Ahmet, Moscheea Sultanahmet este moscheea nationala a Turciei. Moscheea Albastra din Istanbul Turcia a fost construita intre anii...

Gastrotehnia - stiinta artei culinare Peste 85% din produsele care compun dieta zilnica sunt prelucrate industrial. O buna parte dintre acestea, ca si din produsele alimentare neindustrializate sufera o prelucrare culinara. Pentru...

Horoscop august 2014 pentru toate zodiile Afla horoscop august 2014. Afla previziunile astrologice pentru toate zodiile in luna august 2014: dragoste, cariera, bani si sanatate.