Joi, 18 Mai 2017 00:24

Inotul - sportul sanatatii

Sport ideal pentru corpul uman, inotul/natatia “pune la punct” deopotriva intreaga musculatura, indepartand straturile de grasime, tonificand fibrele musculare.

Restabilind un bun echilibru intre pectorali si dorsali, inotul, gratie miscarii picioarelor, face un continuu antrenament al musculaturii abdominale, care este mai putin solicitata in mod obisnuit, inotul indeparteaza durerile lombare, intretinand supletea articulatiilor, evita redorile si anchilozele. Mai mult, continua miscare a bratelor in apa face ca defectele coloanei vertebrale sa fie remediate.

Alunecarea prin apa poate fi comparata cu un continuu masaj. Apa opune o rezistenta la deplasarea inotatorului. Presiunea “masajului” este cu atat mai puternica deci. Inotul fortifica inima, fiind o excelenta “scoala” de respiratie, in acelasi timp mareste capacitatea plamanilor. Bunii inotatori expira sub apa, folosind complet aerul din plamani. Prin inot, functionarea diafragmei se imbunatateste, de asemenea.

Natatia este excelenta ca tratament pentru persoanele nervoase, care sufera de anxietate. Apa calda, pozitia orizontala (mai ales la cei care fac pluta), privirea ridicata au efecte sedative. Aceste efecte apar daca se face un inot activ, adica 25 m pe minut si daca se inoata cel putin 200-400 m fara intrerupere.

Inotul/natatia este foarte eficace in tratamentul deviatiilor de coloana vertebrala, in special in scolioze. Ajuta la recuperarea in sechelele posttraumatice. Din nefericire, umiditatea poate sa itretina unele reumatisme care au atins discurile vertebrale si chiar unele artroze.

Stitul crawl este indicat persoanelor care au scolioza. Bratul, foarte simetric, care da o buna alonja corpului, este excelent pentru tratamentul cifozei, al spatelui rotund. Stilul crawl pe spate pune la lucru musculatura corpului in extensie, facand o excelenta reeducare in caz de tulburari de statica.

Totusi, inotul este contraindicat uneori. Bolnavii cardiaci grav, cei care sufera de sinuzite si otite, astmaticii, care nu suporta atmosfera umeda, incarcata si, bineinteles, cei suderinti de boli infectioase in evolutie (bronsite, infectii urinare, rinofaringite) se vor abtine de la inot pe timpul bolii.

Ultimele articole

Prev Next

Semintele imparatului Un imparat din Orientul indepartat, impovarat de ani, s-a hotarat in cele din urma sa isi numeasca succesorul. In loc de a alege insa pe unul din curtenii sai...

Capitalele Tarilor Romane In Moldova si Tara Romaneasca, legenda si istoria consemneaza resedintele oficiale si neoficiale, cat si epocile cand au luat aceasta denumire. Rand pe rand in localitati mai mari...

Traiasca hazul Va oferim spre lectura poezia “Traiasca hazul” scrisa de Niculae Stoian. Oriunde-ai fost, din vremile batrane, Si-oricand si-oricat te-a stramtorat necazul, Romane-ades ai fost si vei ramane Brav luptator cu arma-ti veche hazul.

Miscarea perpetua si orologiul cu radiu Proprietatile extraordinare ale radiumului par a arata ca el beneficiaza de o actiune aproape eterna. Miscarea perpetua pare implinita prin acele orologiu cu...

Horoscop Capricorn august 2014 Afla horoscop Capricorn august 2014. Afla previziunile astrologice pentru luna august 2014 pentru zodia Capricorn: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Mars - Ares - zeul razboiului Mars (Mavors) sau Marte e unul dintre zeii cei mai cunoscuti ai romanilor. E tatal lui Romulus si Remus si e dintre putinii...

Revelion 2011 Vezi ce petreceri pregătesc marile capitale ale lumii Pregătirile pentru Revelion au intrat în linie dreaptă. În toate marile capitale ale lumii, vor fi organizate petreceri speciale, pentru a marca...

Poezie de 1 Decembrie - Pastreaza fiinta unirii Poezie dedicata zilei de 1 Decembrie, scrisa de Constanta Buzea – Pastreaza fiinta unirii. Sa mergem cu totii acolo, Sa fim ca tulpinile pline De fructele...

Fructe de toamnă - planşe de colorat Toamna vine cu roade bogate, fructe şi bucate: mere, pere, gutui, prune, piersici, nuci şi alune de pădure, struguri, afine, mure sau cătină. Haideţi...

Rusalii Rusaliile (din latină rosalia), Duminica Cinzecimii sau Pogorârea (coborârea) Sfântului Duh, este una dintre cele mai importante sărbători creştine si celebrează pogorârea Sfântului Duh peste Sfinţii Apostoli. Este de fapt...

Bujorul propus floarea nationala a Romaniei Bujorul este o floare de o frumusete nemaipomenita. Denumirea sa stiintifica este Paeonia, face parte din familia Ranunculaceae si cuprinde aproximativ 33 de...

Traditii si obiceiuri din Postul Mare si Saptamana Patimilor Ziua oualor. Miezul Paresimilor. Exact la jumatatea Postului Mare, intotdeauna in miercurea din saptamana a patra a Postului Mare, stramosii nostri tineau...

Mihai Eminescu - Melancolie Parea ca printre nouri s-a fost deschis o poarta,Prin care trece alba regina noptii moarta.O, dormi, o, dormi in pace printre faclii o mieSi in mormant albastru...

Varza murata bicolor E toamna si gospodinele pregatesc camara de iarna cu muraturi, compoturi, etc. Dorim sa va prezentam in acest articol reteta noastra pentru varza murata...

Hepatitele cronice Din punct de vedere fiziologic, ficatul detine un loc de importanta deosebita pentru sanatatea organismului. Interceptand tot sangele ce vine din pancreas si din splina, ficatul se constituie...

Mobila pentru curte sau gradina Aceasta mobila combinata (masa plus doua banci) este asezata pe un suport propriu, fapt care permite transportarea (si adapostirea) ei dupa dorinta, spre deosebire de mobila...