Joi, 18 Mai 2017 00:24

Inotul - sportul sanatatii

Sport ideal pentru corpul uman, inotul/natatia “pune la punct” deopotriva intreaga musculatura, indepartand straturile de grasime, tonificand fibrele musculare.

Restabilind un bun echilibru intre pectorali si dorsali, inotul, gratie miscarii picioarelor, face un continuu antrenament al musculaturii abdominale, care este mai putin solicitata in mod obisnuit, inotul indeparteaza durerile lombare, intretinand supletea articulatiilor, evita redorile si anchilozele. Mai mult, continua miscare a bratelor in apa face ca defectele coloanei vertebrale sa fie remediate.

Alunecarea prin apa poate fi comparata cu un continuu masaj. Apa opune o rezistenta la deplasarea inotatorului. Presiunea “masajului” este cu atat mai puternica deci. Inotul fortifica inima, fiind o excelenta “scoala” de respiratie, in acelasi timp mareste capacitatea plamanilor. Bunii inotatori expira sub apa, folosind complet aerul din plamani. Prin inot, functionarea diafragmei se imbunatateste, de asemenea.

Natatia este excelenta ca tratament pentru persoanele nervoase, care sufera de anxietate. Apa calda, pozitia orizontala (mai ales la cei care fac pluta), privirea ridicata au efecte sedative. Aceste efecte apar daca se face un inot activ, adica 25 m pe minut si daca se inoata cel putin 200-400 m fara intrerupere.

Inotul/natatia este foarte eficace in tratamentul deviatiilor de coloana vertebrala, in special in scolioze. Ajuta la recuperarea in sechelele posttraumatice. Din nefericire, umiditatea poate sa itretina unele reumatisme care au atins discurile vertebrale si chiar unele artroze.

Stitul crawl este indicat persoanelor care au scolioza. Bratul, foarte simetric, care da o buna alonja corpului, este excelent pentru tratamentul cifozei, al spatelui rotund. Stilul crawl pe spate pune la lucru musculatura corpului in extensie, facand o excelenta reeducare in caz de tulburari de statica.

Totusi, inotul este contraindicat uneori. Bolnavii cardiaci grav, cei care sufera de sinuzite si otite, astmaticii, care nu suporta atmosfera umeda, incarcata si, bineinteles, cei suderinti de boli infectioase in evolutie (bronsite, infectii urinare, rinofaringite) se vor abtine de la inot pe timpul bolii.

Ultimele articole

Prev Next

Marea Zeita sau Zeita Mama Marea Zeita e atestata in atatea forme si infatisari, incat e de recunoscut nu dupa un nume unic, ci dupa atributiile ei; ea e Marea Mama...

Musaca de vinete reteta Musacaua de vinete este o mancare excelenta, un preparat grecesc, un aliment servit rece, aromat si gustos. Iata o reteta pentru musaca de vinete, nu foarte greu...

Horoscop ianuarie 2015 pentru toate zodiile Afla horoscop ianuarie 2015. Afla previziunile astrologice pentru toate zodiile in luna ianuarie 2015: dragoste, cariera, bani si sanatate.

Jerry soricelul Cine nu a auzit de soricelul Jerry? Jerry este partenerul lui Tom. Coloreaza personajul dupa cum doresti tu. Alege plansa preferata si deseneaza. Distractie placuta!

Cum sa confectionam masti de Halloween Fiecare dintre noi isi doreste ca la petrecerea de Halloween sa fie cat mai special si masca lui sa fie unica si deosebita. Pentru a...

Horoscop Fecioara iulie 2017 Afla horoscop Fecioara iulie 2017. Afla previziunile astrologice pentru luna iulie 2017 pentru zodia Fecioara: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Martinii de iarna Martinii de iarna, numiti in unele parti si San-Martini, sunt trei la numar si cad intotdeauna la patruzeci de zile dupa Craciun, astfel ca cel de mijloc, numit...

Desene animate cu Bugs Bunny de Craciun Partea I {youtube}Mokl_z-TaK4{/youtube}

Versuri pentru 1 decembrie ziua unirii Mai sunt cateva zile pana in data de 1 decembrie. De aceea, ne-am gandit sa va oferim cateva versuri pentru 1 decembrie, ziua marii unirii,...

Plante folosite in medicina traditionala - lamaiul Lamaiul provine din India apoi a fost preluat de arabi. A fost cultivat in Europa la mijlocul secolului al XV-lea. Este folosit pentru pulpa...

Drumetie pe Valea Oltului O simpla privire pe harta Romaniei aduce fara voie in ochi cursul Oltului. Poate datorita pozitiei sale centrale, poate deselor si lungilor lui schimbari de directie, care...

Horoscop Taur decembrie 2014 Afla horoscop Taur decembrie 2014. Afla previziunile astrologice pentru luna decembrie 2014 pentru zodia Taur: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Vlad Ţepeş Vlad al III-lea Ţepeş Dracul a fost unul dintre marii eroi ai luptei românilor pentru libertate şi independenţă, a făcut parte din galeria voievozilor care au jalonat cu personalitatea...

Omul trebuie sa salveze padurea Fenomenul de interceptie a noxelor de catre padure este un mijloc de reactie al vegetatiei la presiunea acestor factori stresanti. Dar agentii poluanti din atmosfera neapartinand...

Mesaje de Halloween in limba engleza Sarbatoare de origine celtica, Halloween-ul este celebrat astazi in foarte multe tari de pe glob. Celtii considerau ca toate legile spatiului si timpului sunt suspendate...

Horoscop Sagetator iulie 2014 Afla horoscop Sagetator iulie 2014. Afla previziunile astrologice pentru luna iulie 2014 pentru zodia Sagetator: dragoste, cariera si bani, sanatate.