Joi, 18 Mai 2017 00:24

Inotul - sportul sanatatii

Sport ideal pentru corpul uman, inotul/natatia “pune la punct” deopotriva intreaga musculatura, indepartand straturile de grasime, tonificand fibrele musculare.

Restabilind un bun echilibru intre pectorali si dorsali, inotul, gratie miscarii picioarelor, face un continuu antrenament al musculaturii abdominale, care este mai putin solicitata in mod obisnuit, inotul indeparteaza durerile lombare, intretinand supletea articulatiilor, evita redorile si anchilozele. Mai mult, continua miscare a bratelor in apa face ca defectele coloanei vertebrale sa fie remediate.

Alunecarea prin apa poate fi comparata cu un continuu masaj. Apa opune o rezistenta la deplasarea inotatorului. Presiunea “masajului” este cu atat mai puternica deci. Inotul fortifica inima, fiind o excelenta “scoala” de respiratie, in acelasi timp mareste capacitatea plamanilor. Bunii inotatori expira sub apa, folosind complet aerul din plamani. Prin inot, functionarea diafragmei se imbunatateste, de asemenea.

Natatia este excelenta ca tratament pentru persoanele nervoase, care sufera de anxietate. Apa calda, pozitia orizontala (mai ales la cei care fac pluta), privirea ridicata au efecte sedative. Aceste efecte apar daca se face un inot activ, adica 25 m pe minut si daca se inoata cel putin 200-400 m fara intrerupere.

Inotul/natatia este foarte eficace in tratamentul deviatiilor de coloana vertebrala, in special in scolioze. Ajuta la recuperarea in sechelele posttraumatice. Din nefericire, umiditatea poate sa itretina unele reumatisme care au atins discurile vertebrale si chiar unele artroze.

Stitul crawl este indicat persoanelor care au scolioza. Bratul, foarte simetric, care da o buna alonja corpului, este excelent pentru tratamentul cifozei, al spatelui rotund. Stilul crawl pe spate pune la lucru musculatura corpului in extensie, facand o excelenta reeducare in caz de tulburari de statica.

Totusi, inotul este contraindicat uneori. Bolnavii cardiaci grav, cei care sufera de sinuzite si otite, astmaticii, care nu suporta atmosfera umeda, incarcata si, bineinteles, cei suderinti de boli infectioase in evolutie (bronsite, infectii urinare, rinofaringite) se vor abtine de la inot pe timpul bolii.

Ultimele articole

Prev Next

Horoscop Taur decembrie 2016 Afla horoscop Taur decembrie 2016. Afla previziunile astrologice pentru luna decembrie 2016 pentru zodia Taur: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Citate despre mama “Dumnezeu nu poate fi pretutindeni, asa ca a creat mamele.” Proverb evreiesc “Exista un singur copil frumos in lume, iar el apartine fiecarei mame.” Proverb chinezesc “Un barbat isi iubeste...

Rezervatia naturala Pietrosul Rodnei “Alpii Maramuresului”, cum sunt numiti la superlativ muntii Rodnei, gazduiesc una din marile rezervatii naturale din Carpati, cea mai mare din nordul tarii. Creata inca din 1932,...

Romanţă fără muzică de Ion Minulescu Că ne iubim – şi-o ştie lumea toată - E-adevărat; Dar cât ne vom iubi Nici noi nu ştim, Nici lumea nu va şti… Şi nu va şti-o, poate, niciodată…...

Horoscop decembrie 2016 pentru toate zodiile Afla horoscop decembrie 2016. Afla previziunile astrologice pentru toate zodiile in luna decembrie 2016: dragoste, cariera, bani si sanatate.

Cetatea Medias - o poveste despre ziduri Inca din anul 1283, Mediasul a fost consemnat in unele documente sub denumirea de “villa Medgyes”, iar in 1359 este mentionat, pentru intaia data, ca...

Hartile si enigmele lor Lipsita de harti, circulatia planetara moderna ar fi imposibila. Sigur, harta nu reprezinta totul, in materie de geografie terestra, fiind doar un simplu instrument conventional de orientare....

Felicitari si La multi ani de Mos Nicolae Suntem in prag de 6 decembrie, ziua Sfantului Nicolae, ziua lui Mos Nicolae. Acesta soseste cu daruri si, la ceas de sarbatoare, ii...

Gandacii de bucatarie si moliile Gandacii de bucatarie si moliile sunt doua insecte din cele mai suparatoare, care traiesc in locuintele noastre.

Acatistul Sfântului Arhanghel Gavriil Sfânta Biserică ortodoxă română îl prăznuieşte pe Sfântul Arhanghel Gavriil pe: 26 martie, 13 iulie şi 8 noiembrie. Arhanghelul Gavriil sau Gabriel este cel care a vestit-o...

Horoscop Leu noiembrie 2013 Afla horoscop Leu noiembrie 2013. Afla previziunile astrologice pentru luna noiembrie 2013 pentru zodia Leu: dragoste, cariera si bani, sanatate. Horoscop Leu noiembrie 2013 - Dragoste Nativii Leu...

Horoscop noiembrie 2013 pentru toate zodiileAfla horoscop noiembrie 2013. Afla previziunile astrologice pentru toate zodiile in luna noiembrie 2013: dragoste, cariera, bani si sanatate.

1 iunie - poezii Poezii de ziua copiilor, 1 iunie. Acestea pot fi folosite pentru serbarea de 1 iunie. 1 iunie Veveriţă sprinteoară dă de veste iar în ţară Că-n poiană cu izvoare azi e zi...

Horoscop Taur februarie 2018 Afla horoscop Taur februarie 2018. Afla previziunile astrologice pentru luna februarie 2018 pentru zodia Taur: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Imagini si poze cu copaci infloriti primavara pentru wallpapers, avatare, desktopuri, felicitari Primavara da foc naturii cu flori. Soarele trezeste la viata fiecare mugure adormit. Natura renaste si are o...

Imagini animate de Paste Iata colectia noastra cu imagini animate de Paste, gifuri animate de Paste. Pastele este o sarbatoare plina de lumina si bucurie, mai ales pentru copii. In imaginile...