Joi, 18 Mai 2017 00:24

Inotul - sportul sanatatii

Sport ideal pentru corpul uman, inotul/natatia “pune la punct” deopotriva intreaga musculatura, indepartand straturile de grasime, tonificand fibrele musculare.

Restabilind un bun echilibru intre pectorali si dorsali, inotul, gratie miscarii picioarelor, face un continuu antrenament al musculaturii abdominale, care este mai putin solicitata in mod obisnuit, inotul indeparteaza durerile lombare, intretinand supletea articulatiilor, evita redorile si anchilozele. Mai mult, continua miscare a bratelor in apa face ca defectele coloanei vertebrale sa fie remediate.

Alunecarea prin apa poate fi comparata cu un continuu masaj. Apa opune o rezistenta la deplasarea inotatorului. Presiunea “masajului” este cu atat mai puternica deci. Inotul fortifica inima, fiind o excelenta “scoala” de respiratie, in acelasi timp mareste capacitatea plamanilor. Bunii inotatori expira sub apa, folosind complet aerul din plamani. Prin inot, functionarea diafragmei se imbunatateste, de asemenea.

Natatia este excelenta ca tratament pentru persoanele nervoase, care sufera de anxietate. Apa calda, pozitia orizontala (mai ales la cei care fac pluta), privirea ridicata au efecte sedative. Aceste efecte apar daca se face un inot activ, adica 25 m pe minut si daca se inoata cel putin 200-400 m fara intrerupere.

Inotul/natatia este foarte eficace in tratamentul deviatiilor de coloana vertebrala, in special in scolioze. Ajuta la recuperarea in sechelele posttraumatice. Din nefericire, umiditatea poate sa itretina unele reumatisme care au atins discurile vertebrale si chiar unele artroze.

Stitul crawl este indicat persoanelor care au scolioza. Bratul, foarte simetric, care da o buna alonja corpului, este excelent pentru tratamentul cifozei, al spatelui rotund. Stilul crawl pe spate pune la lucru musculatura corpului in extensie, facand o excelenta reeducare in caz de tulburari de statica.

Totusi, inotul este contraindicat uneori. Bolnavii cardiaci grav, cei care sufera de sinuzite si otite, astmaticii, care nu suporta atmosfera umeda, incarcata si, bineinteles, cei suderinti de boli infectioase in evolutie (bronsite, infectii urinare, rinofaringite) se vor abtine de la inot pe timpul bolii.

Ultimele articole

Prev Next

Inceputurile stiintelor exacte Sub numele de stiinte exacte se inteleg diferitele ramuri ale stiintelor matematice, stiinte care stau azi la baza mai tuturor celorlalte stiinte omenesti. Stiintele exacte se...

Horoscop Rac februarie 2015 Afla horoscop Rac februarie 2015. Afla previziunile astrologice pentru luna februarie 2015 pentru zodia Rac: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Povestea unui om leneş de Ion Creangă Vezi “Povestea unui om leneş” scrisă de scriitorul român Ion Creangă. Textul poveştii este o reproducere după volumul “Ion Creangă, Poveşti şi povestiri”, Editura...

Mesaje si citate de Craciun Sarbatorile de iarna se apropie si constituie cel mai bun prilej de a transmite urari de bine si ganduri frumoase celor din jurul tau. Am pregatit special pentru...

Igiena intima corecta la barbati O igiena intima adecvata este extrem de importanta. In cazul barbatilor, igiena zonei genitale nu pune atat de multe probleme ca in cazul femeilor.

Hristos a inviat - versuri Vezi versurile pentru cantarea „Hristos a inviat!”. Intreaga omenire se bucura si sarbatoreste de Paste Invierea Domnului Iisus Hristos. Celebram bucuria renasterii,...

Horoscop Taur iunie 2017 Afla horoscop Taur iunie 2017. Afla previziunile astrologice pentru luna iunie 2017 pentru zodia Taur: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Ceai antireumatic Durerile reumatice afecteaza din pacate un numar foarte mare de persoane. Va prezentam o formula de ceai care poate ameliora o parte din simptomele bolilor reumatismale. Formula ceai antireumatic: Radacina de...

Importanta climatului in stabilirea indicatiilor si contraindicatiilor curei balneare II Bioclimatul tonic-stimulant caracterizeaza climatului de munte, incluzand Carpatii Orientali, Meridionali si Apuseni, si incepe cu altitudinile de 700-800 m. Statiunile balneoclimaterice...

Dimitrie Cantemir - domnitorul carturar si iubitor de libertate Pe la anul 1700, imparatia turceasca a inceput sa piarda din puterea si din faima ei. Popoarele subjugate nu se...

Iarba parfumata de cimbrisor - beneficii, proprietati si indicatii terapeutice Este vorba despre o planta aromata si foarte populara. Botanistii o denumesc Thymus, iar in popor este cunoscuta sub numele de...

La multi ani de Sfantul Stefan - mesaje si felicitari In a treia zi de Craciun il sarbatorim pe Sfantul Stefan, cel dintai mucenic al crestinatatii. Cu acest prilej, ii sarbatorim...

Hans Spemann - omul care a creat fiinte Lumea isi inchipuie de obicei ca medicina este o stiinta care se ocupa numai cu studiul bolilor si, pe cat ii sta cu...

Harti rutiere Romania Va prezentam cateva modele de harti rutiere din Romania: harta rutiera a Romaniei, harta drumurilor nationale din Romania si harta rutiera detaliata a Romaniei.

Mesaje, sms si urari de felicitare pentru Sfanta Maria Pe 8 septembrie e sarbatoare. E Sfanta Maria Mica, prilej cu care poti transmite cunostintelor ce poarta nume precum Maria, Marian, Marin,...

Friptura de miel la cuptor Se apropie sarbatoarea de Paste, iar o masa fara miel parca nu se potriveste. Friptura de miel este una din mancarile speciale, delicioase pregatite de Paste....