Joi, 18 Mai 2017 00:24

Inotul - sportul sanatatii

Sport ideal pentru corpul uman, inotul/natatia “pune la punct” deopotriva intreaga musculatura, indepartand straturile de grasime, tonificand fibrele musculare.

Restabilind un bun echilibru intre pectorali si dorsali, inotul, gratie miscarii picioarelor, face un continuu antrenament al musculaturii abdominale, care este mai putin solicitata in mod obisnuit, inotul indeparteaza durerile lombare, intretinand supletea articulatiilor, evita redorile si anchilozele. Mai mult, continua miscare a bratelor in apa face ca defectele coloanei vertebrale sa fie remediate.

Alunecarea prin apa poate fi comparata cu un continuu masaj. Apa opune o rezistenta la deplasarea inotatorului. Presiunea “masajului” este cu atat mai puternica deci. Inotul fortifica inima, fiind o excelenta “scoala” de respiratie, in acelasi timp mareste capacitatea plamanilor. Bunii inotatori expira sub apa, folosind complet aerul din plamani. Prin inot, functionarea diafragmei se imbunatateste, de asemenea.

Natatia este excelenta ca tratament pentru persoanele nervoase, care sufera de anxietate. Apa calda, pozitia orizontala (mai ales la cei care fac pluta), privirea ridicata au efecte sedative. Aceste efecte apar daca se face un inot activ, adica 25 m pe minut si daca se inoata cel putin 200-400 m fara intrerupere.

Inotul/natatia este foarte eficace in tratamentul deviatiilor de coloana vertebrala, in special in scolioze. Ajuta la recuperarea in sechelele posttraumatice. Din nefericire, umiditatea poate sa itretina unele reumatisme care au atins discurile vertebrale si chiar unele artroze.

Stitul crawl este indicat persoanelor care au scolioza. Bratul, foarte simetric, care da o buna alonja corpului, este excelent pentru tratamentul cifozei, al spatelui rotund. Stilul crawl pe spate pune la lucru musculatura corpului in extensie, facand o excelenta reeducare in caz de tulburari de statica.

Totusi, inotul este contraindicat uneori. Bolnavii cardiaci grav, cei care sufera de sinuzite si otite, astmaticii, care nu suporta atmosfera umeda, incarcata si, bineinteles, cei suderinti de boli infectioase in evolutie (bronsite, infectii urinare, rinofaringite) se vor abtine de la inot pe timpul bolii.

Ultimele articole

Prev Next

Acatistul Schimbarii la Fata a Mantuitorului Nostru Iisus Hristos

Acatistul Schimbării la Faţă a Mântuitorului Nostru Iisus Hristos Vezi Acatistul Schimbării la Faţă a Mântuitorului, a Domnului Nostru Iisus Hristos (6 august). Rugăciuni începătoare, apoi: Condacul 1 Alesule Voievod şi Împărat al slavei, pe Tine, Făcătorul...

Sunteti un bun tovaras de drumetie? E sezonul vacantelor, a iesirilor in aer liber, dar sunteti un bun tovaras de drumetie? Iata un test care va asigura un raspuns...

Credeam ca scrii cu lacrimi si cu sange Va oferim spre lectura poezia “Credeam ca scrii cu lacrimi si cu sange” scrisa de Victor Eftimiu, inclusa in...

Mesaje, sms, urari si felicitari de Anul Nou 2013 Va prezentam o colectie de mesaje, sms-uri, urari si felicitari de Anul Nou 2013, de Revelion 2013. Surprinde-i pe cei dragi intr-un...

Mihai Beniuc - Ultima scrisoare Sfârşitul a venit fără de veste. Eşti fericită? Văd că porţi inel. Am înţeles. Voi trage dungă peste Nădăjdea inutilă. Fă la fel. {youtube}Kdx1-Gm_cL4{/youtube}

Horoscop Leu iulie 2015 Afla horoscop Leu iulie 2015. Afla previziunile astrologice pentru luna iulie 2015 pentru zodia Leu: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Horoscop Pesti februarie 2015 Afla horoscop Pesti februarie 2015. Afla previziunile astrologice pentru luna februarie 2015 pentru zodia Pesti: dragoste, cariera si bani, sanatate.

La multi ani de Sfantul Ioan Pe 7 ianuarie e sarbatoare. E Soborul Sfantului Ioan Botezatorul, una din cele mai importante sarbatori. E o zi speciala cand ii serbam pe toti...

Lumanari de Craciun - simbol si semnificatie In seara de Ajun majoritatea dintre noi aprindem lumanari, deoarece lumanarile si lumina lumanarilor sunt parte din miracol, miracolul nasterii lui Iisus Hristos.

Portul popular romanesc Portul romanesc a fost portul de totdeauna al romanului, atat in zi de lucru, cat si in zi de sarbatoare. Alcatuit din camasa ori ie, din catrinte,...

Felicitari de Valentine’s day pentru prieteni cu animale Intr-o zi speciala, Valentine’s day, transmite prietenilor tai sentimentele tale de afectiune si persoanei iubite mesaje de dragoste ale inimii. Iata colectia noastra...

Rugaciunea Sfantului Andrei Doamne Dumnezeul nostru, Tu, Cel ce ai zis si s-a facut faptura, nu intoarce dumnezeiasca Ta fata de la noi cei pacatosi, ca sa nu vina asupra-ne mania...

Felicitari animate de Sfantul Valentin - Ziua Indragostitilor Iubirea adevarata ramane pentru totdeauna in sufletului celui care stie sa iubeasca cu adevarat. Si nu e zi mai potrivita pentru a ne...

Halloween Halloween este o sarbatoare de origine celtica, preluata astazi de multe popoare din lumea occidentala, ea raspandindu-se in secolul al XIX-lea prin intermediul imigrantilor irlandezi din Statele Unite ale Americii....

Horoscop ianuarie 2015 pentru toate zodiile Afla horoscop ianuarie 2015. Afla previziunile astrologice pentru toate zodiile in luna ianuarie 2015: dragoste, cariera, bani si sanatate.

Descoperiri in tablourile lui Bruegel Rafael recunoastea in Leonardo da Vinci, “un filosof de talia celor mai intelepti, iar ca pictor, unul dintre cei mai mari cercetatori din toate timpurile”. Celebru pentru...