Joi, 18 Mai 2017 00:24

Inotul - sportul sanatatii

Sport ideal pentru corpul uman, inotul/natatia “pune la punct” deopotriva intreaga musculatura, indepartand straturile de grasime, tonificand fibrele musculare.

Restabilind un bun echilibru intre pectorali si dorsali, inotul, gratie miscarii picioarelor, face un continuu antrenament al musculaturii abdominale, care este mai putin solicitata in mod obisnuit, inotul indeparteaza durerile lombare, intretinand supletea articulatiilor, evita redorile si anchilozele. Mai mult, continua miscare a bratelor in apa face ca defectele coloanei vertebrale sa fie remediate.

Alunecarea prin apa poate fi comparata cu un continuu masaj. Apa opune o rezistenta la deplasarea inotatorului. Presiunea “masajului” este cu atat mai puternica deci. Inotul fortifica inima, fiind o excelenta “scoala” de respiratie, in acelasi timp mareste capacitatea plamanilor. Bunii inotatori expira sub apa, folosind complet aerul din plamani. Prin inot, functionarea diafragmei se imbunatateste, de asemenea.

Natatia este excelenta ca tratament pentru persoanele nervoase, care sufera de anxietate. Apa calda, pozitia orizontala (mai ales la cei care fac pluta), privirea ridicata au efecte sedative. Aceste efecte apar daca se face un inot activ, adica 25 m pe minut si daca se inoata cel putin 200-400 m fara intrerupere.

Inotul/natatia este foarte eficace in tratamentul deviatiilor de coloana vertebrala, in special in scolioze. Ajuta la recuperarea in sechelele posttraumatice. Din nefericire, umiditatea poate sa itretina unele reumatisme care au atins discurile vertebrale si chiar unele artroze.

Stitul crawl este indicat persoanelor care au scolioza. Bratul, foarte simetric, care da o buna alonja corpului, este excelent pentru tratamentul cifozei, al spatelui rotund. Stilul crawl pe spate pune la lucru musculatura corpului in extensie, facand o excelenta reeducare in caz de tulburari de statica.

Totusi, inotul este contraindicat uneori. Bolnavii cardiaci grav, cei care sufera de sinuzite si otite, astmaticii, care nu suporta atmosfera umeda, incarcata si, bineinteles, cei suderinti de boli infectioase in evolutie (bronsite, infectii urinare, rinofaringite) se vor abtine de la inot pe timpul bolii.

Ultimele articole

Prev Next

Schiatul pe nisip si schiatul pe iarba Schiatul pe nisip se practica in Australia. In lipsa zapezii, locuitorii regiunilor din nordul Australiei schiaza pe povernisurile nisipoase. In lume se practica si...

Citate despre unire si unitatea romanilor de Nicolae Balcescu Fraţilor! Gemând sub aceeaşi crudă soartă, suferind aceleaşi chinuri, simţind aceleaşi trebuinţe, românii din toate părţile României se sculară într-acest an strigând...

Grecizarea Imperiului Roman de Rasarit Imperiul de Rasarit, prin demnitarii sai, era la inceput roman. Majoritatea populatiei insa, inaintata in civilizatie, burghezimea mai ales, era greaca. Aceasta situatie ne intampina...

Serbarea Abecedarului - Scenetă Personaje: - Abecedarul - Literele alfabetului - Un elev Copiii sunt aşezaţi în semicerc. Abecedarul stă la catedră. Abecedarul: Bună ziua tuturor! Astăzi am venit în zbor, Că să...

Cupluri celebre de indragostiti Vezi cateva perechi si cupluri de indragostiti (cupluri celebre de indragostiti, cupluri celebre de indragostiti din literatura, cupluri celebre de indragostiti din mitologie, cupluri celebre de...

Nunta romaneasca traditionala Vremurile sunt grele, necazurile si durerile multe, dar romanul nu se lasa cotropit de ele, caci l-a facut Dumnezeu vesel la fire si rabdator din cale afara. La necaz,...

Stii tu ce este viata? Va oferim spre lectura poezia „Stii tu ce este viata?” scrisa de D. Nanu. Stii tu ce este viata? Nu,...

Culorile planetelor din Sistemul Solar In timpul primului zbor uman spre Luna, cosmonautii, privind « planeta albastra » din nava cosmica, au observat ca uscatul are, in general, culoarea maro, apele sunt colorate...

Poezii de Craciun Mos Craciunde T. Delacrainici Mos Craciun din nou sosit-a de pe unde a umblat,Obosit de lunga cale si de sacul incarcat!Vine iarasi, ca-n toti anii, sa aduca jucarii,Hainute...

Horoscop Balanta februarie 2014 Afla horoscop Balanta februarie 2014. Afla previziunile astrologice pentru luna februarie 2014 pentru zodia Balanta: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Pedicuta - o planta de leac Numita si leacul biblic ori faina vrajitoarelor, pedicuta este folosita de multa vreme ca planta de leac. Aceasta planta medicinala aduce numeroase beneficii, avand proprietanti...

Oltenia Oltenia este o regiune istorica situata in zona de sud-vest a Romaniei si formeaza un cadrilater aproximativ simetric, pe axele Nord-Sud si Est-Vest. Oltenia este o regiune inchisa numai de...

Felicitari nostime cu Mos Craciun de colorat Va oferim o colectie de felicitari amuzante cu Mos Craciun pe care le puteti colora in functie de preferintele proprii si transforma in felicitari...

Horoscop Balanta martie 2014 Afla horoscop Balanta martie 2014. Afla previziunile astrologice pentru luna martie 2014 pentru zodia Balanta: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Beneficii pentru sanatate aduse de busuioc Aceasta planta face parte din familia ierburilor mentolate si este originar din zonele tropicale din Asia. Exista mai multe variante de busuioc: busuiocul dulce (cel...

Somnul si diagnosticarea maladiilor Depresiune, infarct, maladii neurologice si alte boli mai rare pot fi depistate, in prezent, in timpul somnului, datorita analizei somnului. Pentru prima data in Europa, la Montpellier,...