Luni, 11 Aprilie 2016 19:25 |
Gimnastica si sanatatea
Rezervati-va zilnic, in special dimineata, cateva minute pentru gimnastica si va veti pastra elastictatea tendoanelor si a muschilor, supletea organismului dumneavoastra, tonusul de buna sanatate.
Exercitiul 1
Asezati-va stand pe genunchi si calcaie, pastrand coloana in usoara extensie si capul plecat in fata. Lipiti degetele si miscati bratele pe langa corp, alternativ, fata, spate, de 15 ori.
Exercitiul 2
Din aceeasi pozitie, cu palmele sprijinite pe podea, culcati trunchiul mult in fata, cu privirea inainte. Ridicati apoi in unghi drept si repetati de 15 ori, fara sa luati palmele de pe podea.
Exercitiul 3
Sezand pe calcaie, cu bratele pe langa corp, astfel ca varful degetelor sa atinga podeaua, faceti o usoara extensie a coloanei, repetata in doi timpi pe spate. La timpul 3, trunchiul se apleaca mult in fata, cu bratele duse paralel in spate.
Exercitiul 4
Stati pe podea turceste. Ridicati bratele inalt, coroana deasupra capului. Intoarceti in extensie dubla, de 1-2 ori, trunchiul spre dreapta, stanga, pastrand coloana verticala.
Exercitiul 5
Asezat turceste, tineti un brat sprijinit pe picioare si celalalt cu palma intinsa pe podea. In ritm de pas, pastrand bratul mereu intins, palma se muta in 10 timpi, pana ajunge in dreptul bratului sprijinit si trunchiul revine in pozitie dreapta. Miscarea se reia cu celalalt brat si se repeta de 15 ori.
Newer news items:
Older news items:
|

Columna lui Traian Cunoscutul arhitect Ranuccio Blinchi Bandinelli isi exprima adeseori regretul: “Din pacate, nu s-a staruit indeajuns asupra unui fapt indiscutabil, si anume ca acela care a sculptat Columna lui...
Read more
Activitatea lui Gheorghe Asachi, contributie la dezvoltarea culturii romanesti Gheorghe Asachi (n. 1 martie 1788 – d. 12 noiembrie 1869) a fost poet, prozator, dramaturg roman, avand o personalitate complexa. A fost...
Read more
Statiunea si plaja Eforie Sud - litoralul romanesc Informatii generale, descriere, situare geografica si acces Eforie Sud este o statiune estivala integrata orasului Eforie, fiind situata intre Eforie Nord la nord si...
Read more
Ziua Mondiala fara Tutun - 31 mai Istoric Ziua Mondiala fara Tutun se serbeaza in toata lumea, in fiecare an, pe 31 mai. Organizatia Mondiala a Sanatatii a declarat aceasta zi, “Ziua...
Read more
Mesaje, sms, urari si felicitari de Florii Alege din lista mesaje, sms-uri, urari si felicitari de Florii si transmite-le celor dragi. A venit primavara, o simtiti? E aici! Au venit si Floriile, si...
Read more
Legenda Cheile Nerei Se zice ca demult, tare demult, cand soarele se intalnea in fiecare zi cu luna, iar stelele erau aproape sa le culegi cu mana, traia in padurile de...
Read moreSus la poarta Raiului Sus la poarta raiului, Poarta raiului Paşte turma Tatălui, Turma Tatălui. {youtube}Ip2SCEZWaYQ{/youtube}
Read more
In asteptarea lui Mos Craciun ganduri si versuri Va oferim spre lectura cateva versuri scrise de Al. Iacobescu, inmanunchiate in poezia „Mos Craciun”. ... Hei, ce drum lung facui ... De cand colind...
Read more
Horoscop Gemeni aprilie 2014 Afla horoscop Gemeni aprilie 2014. Afla previziunile astrologice pentru luna aprilie 2014 pentru zodia Gemeni: dragoste, cariera si bani, sanatate.
Read more
Sighisoara - versuri Va oferim spre lectura cateva versuri ce fac referire la minunatul oras medieval Sighisoara. In cetate sufletele traiesc ingemanate, E-atata iubire in...
Read more
Horoscop Berbec februarie 2018 Afla horoscop Berbec februarie 2018. Afla previziunile astrologice pentru luna februarie 2018 pentru zodia Berbec: dragoste, cariera si bani, sanatate.
Read more
Horoscop Rac martie 2017 Afla horoscop Rac martie 2017. Afla previziunile astrologice pentru luna martie 2017 pentru zodia Rac: dragoste, cariera si bani, sanatate.
Read more
Horoscop Fecioara septembrie 2015 Afla horoscop Fecioara septembrie 2015. Afla previziunile astrologice pentru luna septembrie 2015 pentru zodia Fecioara: dragoste, cariera si bani, sanatate.
Read more
Rusalii Rusaliile (din latină rosalia), Duminica Cinzecimii sau Pogorârea (coborârea) Sfântului Duh, este una dintre cele mai importante sărbători creştine si celebrează pogorârea Sfântului Duh peste Sfinţii Apostoli. Este de fapt...
Read more
Horoscop Berbec mai 2019 Afla horoscop Berbec mai 2019. Afla previziunile astrologice pentru luna mai 2019 pentru zodia Berbec: dragoste, cariera si bani, sanatate.
Read more
Traditii, obiceiuri si superstitii de 1 Martie - Martisor 1 Martie reprezinta atat prima zi a lunii martie, cat si prima zi a primaverii. Asadar, e sarbatoare si toata lumea se...
Read more