Interferente.ro Sanatate Alimentatie sanatoasa Dieta si cura de detoxifiere dupa sarbatori

Miercuri, 01 Ianuarie 2014 06:17

Dieta si cura de detoxifiere dupa sarbatori

 

Dieta si cura de detoxifiere dupa sarbatori

A fost sarbatoare, mancare din belsug si a fost greu sa va abtineti din a gusta diferite produse si preparate traditionale romanesti pe baza de carne, sarmalute, salata de boeuf, cozonaci, sampanie, etc. In urma gustarii acestor delicii organismul a acumulat multe toxine de care va trebui sa scapati printr-o dieta si cura de detoxifiere si slabire. E timpul sa reveniti la o regim alimentar corect dupa sarbatori astfel incat sa scapati, intr-un mod cat mai sanatos, de kilogramele acumulate in plus.  

 

In primul rand, inarmati-va cu rabdare si evitati dietele drastice.

Sunteti tentati sa scapati repede de kilogramele acumulate intr-un timp cat mai scurt, insa nu e sanatos. Adoptand un asemenea regim de slabire rapid nu faceti decat sa va dereglati metabolismul si sa va imbolnaviti usor, in ciuda kilogramelor pierdute.

Mai rau e faptul ca, revenind la alimentatia normala, puteti dubla kilogramele pierdute. Deci, ganditi rational si actionati eficient si cu rabdare - aliatul de nadejde in curele de slabire.

 

E important sa stiti ce doriti, sa va stabiliti clar obiectivele, sa adoptati o alimentatie echilibrata, sa faceti miscare si sa acordati timp pentru odihna si relaxare. Mai mult de atat, e cazul sa va hidratati corespunzator, deoarece detoxifierea joaca un rol fundamental in dieta de dupa sarbatori. Asadar, consumati minim 2 l de apa pe zi, ceaiuri si sucuri naturale, iar rezultatele se vor ivi cat mai curand. Daca beti multe lichide veti reduce retentia de apa, o sa mancati mai putin si veti ajuta rinichii sa elimine toxinele.

 

Evitati, macar in prima saptamana dupa sarbatori, sa consumati carne grasa. Axati-va pe legume si fructe proaspete. Mancati mai ales broccoli, varza, conopida, salata verde, castraveti, spanac - alimente cu un continut ridicat de apa. Adaugati mirodenii in mancaruri intrucat contin substante active ce va ajuta sa slabiti, accelerand arderile metablice. Din legume puteti face tot felul de salate, iar fructele e bine sa le consumati intre mese, nu la final de masa ca si desert. Optati pentru mere, pere, portocale, mandarine, kiwi, pomelo, banane, morovi, telina. Din acestea puteti prepara sucuri naturale cu pulpa, insa nu le indulciti. Daca e vorba de citrice, consumati-le folosind paiul, deoarece acidul citric ataca dintii.

Dimineata consumati cereale integrale si lapte sau iaurt slab in grasimi. Dupa-amiaza si seara consumati supe crema de legume, putina carne (pui, curcan) si mai mult peste. Spuneti nu prajelilor si sarii. Evitati bauturile carbogazoase, guma de mestecat si bauturile indulcite. De asemenea, scoateti din alimentatie semipreparatele si alimentele procesate, precum si painea alba. Inlocuiti-o cu paine neagra din faina integrala. Renuntati la zahar si dulciuri pe toata perioada dietei. Daca aveti pofta de ceva dulce, consumati ciocolata neagra.

Respectand toate aceste lucruri vei vedea ca rezultatele nu vor intarzia sa apara si va veti simti bine cat de curand in propria piele. Tonusul general se va imbunatati si veti scadea in greutate, eliminand senzatia de balonare, iar pielea voastra va fi mai curata si mai luminoasa. Cu siguranta stiati de aceste lucruri, insa nu strica sa vi le reamintiti din cand in cand.  

  Te-ar putea interesa sa afli mai multe depre alimente, grupele de alimente si piramida alimentatiei sanatoase.

Addthis